昨年12月に生命保険の見直しで、健康診断の結果を提出して以下の数値の条件をクリアすると、保険料が安くなる、と言われ…
・BMI
・血圧
・HbA1c
昨年の健康診断の結果を見てみると、BMIと血圧はクリア
HbA1cの数値が、条件5.5以下に対して5.6でNG
HbA1cって何ぞや？
健康診断では「A」判定なので全然気にしてなかったのです。
HbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）とは、血糖値と並んで糖代謝を示す数値のようです。
数値が7.0以上だと糖尿病の危険が
この0.1のために保険料が安くならないなんて、なんかシャクだったので、今年の健康診断の結果を提出することにしました。
1ヶ月半かけて、0.1数値を下げられるか挑戦
ネットでHbA1cを下げるには？と調べてみると
- 朝、昼、夕食を一定の間隔で食べる
- 夕食や寝る前の食事は、少なめにする
- 野菜など食物繊維が多い物を積極的に食べ、食事の最初に食べる
- 運動習慣を身に付ける
- 睡眠不足を避ける
- ストレスを避ける
なんだか普段から気を付けているような生活習慣です。
「睡眠不足」は改善の余地ありだな
で、上記のことに加えてトライしたのが、普段飲むお茶を「蕃爽麗茶」に変えてみました。
グァバ葉ポリフェノールの働きで、糖の吸収をおだやかにする、ということで
(アハ、飲みかけ）
そして、今年の健康診断結果は....
0.1下がりました～
これで保険料が下がります
（いくら下がるのかな？）
☆昨日のmiyuyu☆
健康第一