こんにちは。
心のあり方専門家
メンタルサポーターの菊川美由紀です。
ついつい、がんばりすぎてしまう質（たち）
心とからだが疲れた…と感じたときは
休む
自分のために休みましょ＾＾
「休む」のがあまり上手じゃない質（たち）でもあり、
どうやって休んだらいいのかわからない…
全然、休めない…
という声も伺います。
その気持ち、よーくわかります。
かつての私もそうでした。
がんばりすぎちゃう…
休むのがヘタ…
というのは、私自身、今もあります。
なので、そう感じたときは
意識的に身体をゆるめたり
「休む」ことをします。
深呼吸を数回する
ひとりになれる場所で、目を閉じて静かにする
今はどうかな？と
自分の身体に意識を向けて観察したり、
疲れてない？と自分に聞いてみたりもします。
私の中で、最優先にしているのは
質の良い睡眠をとること
どうしたら「質の良い睡眠」をとることができる？
と、自分に問いかけ
睡眠時間
お風呂に入るタイミング
寝室の状態
など
いろいろ試して
今の自分にとって、ベストな(より良い)方法を
見つけました。
そして、
○疲れを感じる前に、まめに休憩をとる
○疲れたら、その都度休む
○十分な睡眠をとる
これを意識してやっていたら
「疲れは解消できる」という、確信がうまれ
⇒「疲れても大丈夫！」
と自信がもてるようになりました。
「疲れた」と感じたら、なおざりにしないで
自分をいたわる時間をつくってあげてくださいね。
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最後までお読みくださいまして
ありがとうございます。
今日も笑顔の一日をお過ごしくださいね。