ダイエットプロファイリング後
ダイエットコーチのかおりさんから
3日間お試しセットが届きました![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/145.png)
3日間トライアルセット
シェイクとハーブティーが
入ってます。
今日から3日間、私は朝と夜の2回の食事を
プロテインシェイク(1食にタンパク質9g)に
置き換え
+
シェイクに加える食事はスープやサラダなど
軽めのものにする。
という方法を試します。
そしてたんぱく質は1日75g~摂ること。
あとシェイクや食事とは別に
水分は1日2000cc飲むのですが
トライアルセットの中のハーバルティー(粉末)1本を
ペットボトルに入れて溶かし、1日かけて飲みます。
全然癖などもなく、さわやかな味で
ダイエットのサポートになるハーバルティーだそうです。
プロテインシェイクの気になるお味は
やさしいバニラ味という感じで
美味しく飲める味![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
(私はお水を少し多めに、やや薄めの味で飲むのが好きです)
気温が少し下がったのか?
さっそく食事内容が変ったからか
今日はなぜか身体がすごく冷える感じがするので
間食に豆乳チャイを飲みました。
お腹の中から温まる感じで飲んで良かった~~~![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/615.png)
それでも足先はまたまだ冷えてる感じがあるので
冷え対策を考えていかねば・・・と本気で思いました。
昼食
・おにぎり1個
・木綿豆腐+キムチ
・とりささみハーブスパイス焼き
あと
・キャベツ+もやし焼き
家事ヤロウのこちらをプチアレンジ。
豚肉を入れず、もやしを混ぜてます。
なんだかいきなり、いわゆる
「胃が小さくなっている」感覚が起こっていて
これで本当にお腹いっぱいでした。
今までの私はこんなものペロリと
(むしろ足りない!)と食べていたのに…。
あと、タレも今まで使っていた量だと
なんだか味が濃いな、って
気になってきているのも不思議。
夕食
朝と同じプロテインシェイクを飲む
+
タンパク質量を足すためと冷えのために
スープを加えようと思い。
かおりさんのプロファイリングを聞いて
できれば植物性たんぱく質を
摂っていった方がいいかなぁと少し調べて、
夜はこのレシピを参考に
キヌアのスープを初めて作成。
オクラとウィンナーとナツメグは省略。
パプリカパウダーはあった方がいいと思います。
あと私はチリパウダーを好みで入れました。
キヌアは先に別に茹でておいたんですが
スープに入れて煮てたら更に膨らんで
予想以上に大量になってしまったw
数日これを食べる事になりそうです。
ややあっさり目の味で作っても
充分美味しいです!気に入りました![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
トマト味に飽きたらコンソメ味でも。
またはカレー粉入れて
カレースープでも美味しいと思う![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/590.png)
今日の合計タンパク質は
目標の75gなんとかクリア。
水分もハーバルティー2000cc+300ccほど
摂ることができました。
空腹も感じず、楽々初日が終了しました。
本日の私のおすすめ![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/145.png)
キヌアはこれが安くておいしい
しかもオーガニックなので
リピートしています。
このお店が楽天の中で現在最安。
Amazonに出品されているものより安いです。
コストコで販売しているそうですが
残念ながら四国には未だ店舗がなくて
私はコストコ未体験・・・
煮込むもの。煮物やスープ系は
以前は自分で作ったら
どうにも味が決まらないというか
もどかしい感じがずっとあったんですが、
ストウブ鍋のおかげでその悩みが解消![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
味に深みとまとまりが出てくる
感じがあるのでおすすめです。
HIも対応しているし
お鍋をする時も使っています。
このショップが安い&ポイントも高いので良さそう
他のカラーがいい方はこちらを。
私はこのグリーンのを持っています![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
ストウブの弱点は重いことw
でもそれを上回る便利さ
&気分が上がるカラーが素敵な
愛用キッチン用品です![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)