3/20 今日は食欲がなくて体調不良なのでNMNを多めに飲む/プロテイン置き換えダイエット

 

 TODAY'S
 
2022/3/20

スタートから16日目

昨日から－0.１kg

開始から－2.9kg

 

 

水分摂取量 1日2000cc目標
⇒今日の合計500cc


タンパク質摂取量 1日75ｇ目標
⇒今日の合計約53ｇ


なんだか今日は体調が良くなくて咳も出る
お水もたくさん飲めませんでした。
 

 

※（〇g）はおおよそのタンパク質の量


朝食
プロテインシェイク（12g）


昼食
ご飯（3g）
納豆（7g）
卵＋肉どうふ（16g）
豆腐ハンバーグ（5g）

image

今日初めてお昼全部食べられなくて
おかずなど少し残しました。


間食
ギリシャヨーグルト（10g）


夕食
お昼の残りの
キャロットラペとほうれん草

 

仕事も休んで日中～夕方
寝まくったのですがふとん1ふとん2ふとん3
夜もまだ本調子ではない感じ。


何かホッとするものを少し口にしたくて
ミックスビーンズとトマトでスープを作成。


ミックスビーンズは業務スーパーのこれ
今回は舞茸投入。

 


とりあえず今回もトマト味で

 

 

 

 

  本日の私のおすすめキラキラ


やっぱりストウブ鍋のおかげで早い時間で
ス―プが深いまとまりのある味になります照れ




このショップが安い＆ポイントも高いので良さそう

 




他のカラーがいい方はこちらを。
私はこのグリーンのを持っていますニコニコ

 

 


ストウブの弱点は重いことｗ
でもそれを上回る便利さ
＆気分が上がるカラーが素敵な
愛用キッチン用品です飛び出すハート





あと、体調が良くない時は必ず

NMN配合のサプリメントを
普段より多めに飲んでいますアップ
 

毎日飲んでるスーパーサプリメント✨
NMN＋乳酸菌生産物質の組み合わせ

 


 
サプリについてはこちらキラキラ