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2022/3/14
スタートから10日目
昨日から-0.4kg
開始から-3.5kg
水分摂取量 1日2000cc目標
⇒今日の合計2200cc
タンパク質摂取量 1日75g目標
⇒今日の合計約72g
※(〇g)はおおよそのタンパク質の量
朝食
プロテインシェイク(13g)のみ。
この2,3日トイレに行っても
「…」という感じなのが
ちょっと気になっていましたが、
午前中お水を多めに飲んだらスッキリ。
昼食
ごはん(3,8g)
豆腐ハンバーグ
⇒鶏むね肉ミンチ×木綿豆腐(33.6g)
サプリについてはコチラ。
昼食
ごはん(3,8g)
豆腐ハンバーグ
⇒鶏むね肉ミンチ×木綿豆腐(33.6g)
MCTオイルを摂取するため
バターコーヒーを飲む。
バターコーヒーを飲む。
そうすると、飲んですぐに
あからさまにシャキッとしてきたw
あからさまにシャキッとしてきたw
夕食
(というかこれも間食というか)
ギリシャヨーグルト
+きなこ+生蜂蜜(14.4)
ギリシャヨーグルトはかなりもったりとした、
裏ごしカッテージチーズや
クリームチーズに近いような食感。
満足感あります。
※この組み合わせは水分量が少ないので
口の中に滑らかに入ってはいきませんw
必然的に少し時間をかけてゆっくり食べる感じに…。
ギリシャヨーグルトはかなりもったりとした、
裏ごしカッテージチーズや
クリームチーズに近いような食感。
満足感あります。
※この組み合わせは水分量が少ないので
口の中に滑らかに入ってはいきませんw
必然的に少し時間をかけてゆっくり食べる感じに…。
iHerbおすすめ品
生蜂蜜=非加熱はちみつ=ローハニーは
今回は地元産のものを使用しましたが、
iHerbでも人気ですぐに売り切れてしまう
こちらの商品もリピートして買っています。
日本では非加熱蜂蜜を
この価格で買えないので嬉しい
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
人気商品でよく売り切れていますが
サイズもいくつかあるので
チェックしてみてくださいね。