こんにちは、miyukiです^^
酸素も栄養素の一種って皆さんご存知でしたか？
食事そする際の摂取カロリーは気にされている方も多いと思います。
摂取カロリーが多いと、メタボのような問題が発生しますよね。
では、酸素を摂り過ぎるとどうなるのでしょうか？
フリーラジカルが増えすぎて体に害を与えます。
細胞の脂質・タンパク質・DNAが破壊されるのです。
※フリーラジカルとは分子の一種です。
酸素が体内で分解される時に発生します。
ということは、呼吸をしている限り
誰でも体内にはフリーラジカルが発生しているということになります。
少なからず体に害を及ぼしています。
しかし、呼吸のトレーニングによって体内に取り込む酸素の量を適正に保っていれば
フリーラジカルを最小に抑えることができるのです。
簡単なトレーニング方法は「鼻呼吸」です。
日常生活で、口呼吸になっていませんか？
鼻呼吸に変えるだけで、様々な場面で効率が格段と上がります。
トップアスリートが、持久力を鍛えるために高地トレーニングを取り入れていますね。
意図的に酸素の少ない環境に身を置くことで
血液が酸素を運ぶ能力が上がり、体内に取り込める「酸素の最大量」が増加します。
鼻呼吸に変えるだけで、この高地トレーニングと同じ酸素の少ない状態をキープでき
同じような効果が得られるのです。
鼻呼吸でエクササイズを行うと、息苦しさを感じると思います。
この息苦しさこそ、効果が上がっている証拠です。
※無理は禁物です。
無理のない範囲で行ってください。
私自身も鼻呼吸を意識して生活をしています。
慣れるまでは苦しいし時間はかかりましたが
鼻呼吸に慣れてくると、身体が軽く楽に生活もできるようになっています。
危険な手術や薬も使わず、お金もかからない。
いつでもどこでも出来る、とてもシンプルなトレーニング方法です。
ぜひ鼻呼吸を日常生活に取り入れてみてください。