こんにちは、miyukiです^^
単品ダイエット、経験ありませんか？
バナナ、りんご、茹で卵、サラダチキン、サラダのみ…など、一時期流行りましたね。
一つの食品だけを食べる。というものです。
単品ダイエットで結果を出されたことがある方もいるでしょう。
ただ、私がお聞きする限り高確率でリバウンドをされています。
むしろ体重が増えている方がほとんど。
そしてこの単品ダイエット、問題点が多々あります。
・摂取カロリーが極端に少ない
・栄養が偏り、栄養失調になってしまう
・その食品しか食べられないのでストレスがかかる
・やめた途端にリバウンド
・基礎代謝低下
・体調を崩す
・自律神経の乱れ
など…
単品ダイエットに限らず
無理なダイエット、短期で結果を出すダイエットに通じるかと思うのですが
必要なカロリーが摂取できておらず、飢餓状態になります。
「身体の目的は生命維持」
基本的な機能に必要なエネルギーを確保するの為
消費エネルギーを減らして摂取したエネルギーは溜め込もうとするのです。
痩せたいはずなのに、逆に太りやすい身体を作ってしまっています。
落としたいはずの脂肪は落ちず、筋肉が落ちてしまいます。
時間をかけて、無理ない食事をして体重を落としていくことが大事です。
脳がその状態を自然だと受け入れ、減らした体重をキープできるようになるのです。
急激ではないので、エネルギーをため込むこともなく、筋肉も減らさずにすみます。
無理な食事制限は良いことはありません。
頑張って体重を落としても、元に戻ってしまうことのないように
バランス良く食べて過ごしましょう。