〝テレワークうつ〟にならないために

こんにちは。

樋口みゆきです。

ステイホーム状態が長引く中、

様々なストレスを抱えてらっしゃる方も

多いと思います。

私の知り合いは完全テレワークとなり、

アクティブに動くのが好きなのに

なんだかうつになりそう・・・

と言っていました。

ちょっと検索してみたら

“テレワークうつ”

結構増えているようですね。

環境の変化への対応がストレスだったり

オンオフの切り替えができなかったり

家族がいる人は

自分の時間がなくなってしまったり・・・

他にも私たちにも思い当たる要因は

色々ありますよね。

今月末までの辛抱かもしれないけれど、

あとまだ2週間以上もありますし

なんとか元気に乗り越えたいものです。

精神の安定のために

幸せホルモンと呼ばれる

　“セロトニン” の

分泌を促すことが、

うつ予防に効果的です。

セロトニンを増やすために

口角をあげよう！

とか

大豆食品や乳製品を食べよう！

と言われますね。

また、

私の立場からおすすめなのは

【ウォーキング】です！

ウォーキングは心療内科でも

うつ改善に取り入れているところが多いです。

日光を浴びながら

ウォーキングのような一定のリズムを刻める

運動をすることでセロトニン分泌が

促進されるのです。

30分以内でも効果がありますからぜひ

ウォーキングを習慣化してみてくださいね。

ウォーキングはストレス解消だけでなく

良いアイデアが浮かびやすくなったり

する効果もあるんです！

(セロトニン以外にも脳内ホルモンが

分泌されるので)

仕事にも良い影響がありますよ♡

昔ソクラテスやアリストテレスは

歩きながら哲学した

というのはそんな理由からです。

ストレス発散、うつ予防だけでなく、

身体の健康や体型維持を考えた

効果的なウォーキングをしたい

と考えると、

ウォーキング自体の質にも

こだわることが大切です。

歩き方には姿勢だけでなく

足部の使い方や重心移動の仕方、

腕の振り方など、

実は気を付ける点がたくさんあります。

学んだ方は、

今までなんとなく歩いていたことに

気付き、奥の深さに驚かれます。

最初はカラダのクセがなかなか抜けないかも

しれませんが、

新しい方法も習慣になれば

なんてことはない日常の動作となりますので

ご安心ください。

ただ、靴選びが間違っていると

やはり姿勢も歩き方も崩れてしまうので

注意が必要です。

心身ともに健康に美しくなりたい方には

そのためのウォーキングや靴選びのポイントを

オンラインセッションでお伝えしています。

ぜひご活用ください♡

もし歩いている姿の動画を事前に

送っていただけたら

拝見した上でのアドバイスも可能です！

外で動画を撮るのが難しければ

おうちの廊下やマンションの内廊下で

ご家族に撮ってもらったり、

あとは壁に立てかけて自撮りもできますね♡

こんなこと相談してもいいのかな？

と思われたり、

オンラインの参加方法がわからない

などご不明点やご不安なことがありましたら

お気軽にお問合せください。

マンツーマンですし

私がお役に立てることであれば、

セッションではなんでもお答えします♪

以前ウォーキングレッスンをご受講された方も

復習や新しい情報収集にもお役立てください。