こんにちは
病気を予防するレシピ開発者
管理栄養士の
しのながみゆきです♪
今回は
「減塩よりも早く血圧を下げる方法」
という内容についてお伝えします。
血圧＝減塩
って思ってませんか？？
間違ってはいないです。
実際に病院給食では
高血圧の方に
「減塩食」
というものが提供されますしね。
でも、
減塩食よりも早く血圧下げる方法があります！
けれども
血圧が高めのすべての方に
該当するものではないです。
その方法は
「痩せる」
ということです。
その理由は
人間の体の水分量
なのです。
人間の体の水分は約60％と言われています。
だから
体重が増えたら当然
水分量も増えます。
例えば
50Kgの人は水分30Kg
80Kgの人は水分48Kg
となりますが、、、
血管の太さは変わりません！
これに
・血管の弾力の低下
・ドロドロ血液
が組み合わさったら・・・
圧力かかりまくり
なんです
では、実際に減量で
どのくらい血圧が下がるのかというと
「5Kg痩せたら血圧は2.5～10ｍｍHg下がる」
と言われています。
ですが、実際に今まで指導してきた方々は
それ以上下がっているのです。
人によっては
基準値になり薬がなくなった
なんて方もいます♪
※ただし、
体重が標準値内で痩せ傾向の方には
当てはまらないのでご注意を。
次回は
「その習慣が血圧を上げている」
という内容でお伝えします♪
健康診断の結果で
生活習慣病のリスクはわかります。
早めに改善することで
病院通いの老後や薬漬けの日々は防げます。
医療費の節約にもなります。
（日本人の平均年間医療費は30万円
と言われています。）
健やかな毎日を送っていただきたいです🌟
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