こんにちは
病気を予防するレシピ開発者
管理栄養士の
しのながみゆきです♪
今回からは
「高血圧を防ぐ」
という内容についてお伝えしていきます。
突然ですが！
タイトル、変ですよね～（笑）
サイエントキラー
の誤変換です
サイエントキラー
とは
高血圧のニックネーム
みたいなものです。
高血圧がどんなものか？
説明するときに
「目立った症状がない」
病気であることから
そう呼ばれます。
実際に主な症状は４つ
①頭痛
②めまい
③耳鳴り
④肩こり
でもこれって
高血圧でなくても出る症状なんです。
だから、高血圧と思わない。
血圧の基準が変わる？
実は数年前に高血圧の基準が
代わっています。
↓↓↓
2019年から収縮期血圧（上の血圧）130mmHg未満、かつ、拡張期血圧（下の血圧）80未満に変わりました。 従来は140未満かつ90未満でしたが、どちらも10ずつ厳しくなったのです。
ですが、昔の基準は
「年齢プラス90」でした。
年齢とともに血管の弾力がなくなり、
血圧が高くなるのは当然のことです。
血圧は1日の中でもそもそも変動するものです。
ですので、私の健康指導では
血圧を自力で下げる力があるうちは
薬に頼らないことを
お伝えしています。
これは正直
マニュアル逸脱なのですが…
次回は
「減塩よりも早く血圧を下げる方法」
という内容でお伝えします♪
健康診断の結果で
生活習慣病のリスクはわかります。
早めに改善することで
病院通いの老後や薬漬けの日々は防げます。
医療費の節約にもなります。
（日本人の平均年間医療費は30万円
と言われています。）
健やかな毎日を送っていただきたいです🌟
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