こんにちは
摂食障害ご家族サポーターのみゆきです
今日はなんと！日課のランニングで
目標の20分を達成しました
3分から始めたランニング💨
ちょっとづつ時間や距離を伸ばして
自分を騙しつつやってきましたが、
走るなんて全くしてこなかった私が
20分走れるようになるなんて
嬉しい
何か目標ができた時、
いきなり目標に近づこうとすると
途中で苦しくなっちゃうけど
こうやって少しづつやれる事を増やしていくと
変わったつもりもなく変わってる
頑張ることをしなくても目標達成できるって
負担がないから違うことにもチャレンジ
しようかな♡って思えちゃう
摂食障害も治そう治そうとすると
親も子供も苦しくなるだけ
でも、何か気になっている行動を
変えたい！もうこんなのいやだ！
って気持ちが芽生えた時に
例えばご飯の量を測って食べていたなら
いつもの5分の１くらいは測らずに
お茶碗に入れてみる
とか
米粒３つは増やしてみるとか
量は同じでも笑顔で食べてみるとか
何でもいいから工夫してちょっとづつ
変えていったら
いきなり測るのやめる！ってするよりは
恐怖心なくできるかな？
私は当事者経験をしていないので
理解不足かもしてれないし、
そんな簡単ではないのかもしれないけど
ちょっとづつ自分に騙し騙しやりながら
昨日の自分とちょっとだけ変化して
変えたい部分と向き合っていくって
いうやり方もありなんじゃないかな？
って思います。
これくらいのステップアップで自分を騙す♡
そして、それに加えて摂食障害とは関係なく
ご家族もお子様も
やりたい事を自分にやらせてあげること
を楽しむ
みんながワクワクやドキドキを体験したら
その気持ちがエネルギーとなって
家庭の中を循環します
それには
誰かが一番先にやる人が必要だから
それをご家族様が率先してやってみる
言葉や態度で無理矢理に理解させようと
するよりも
家族の中の良いエネルギーが
自然と子供を引き上げてくれます
えいえいおー！でやれる人ならそれでいい
でも苦しいやり方よりも
いかにその過程を苦のないやり方で
やっていくかを工夫する方が心にも
体にも優しいです
リバウンドないやり方が一番ですよね
では今日はここまで♡
最後までお付き合いいただき
ありがとうございました
miyuki