今年も始まりました、スタバの桃フラペチーノ。
GABURI ピーチ フラペチーノ
桃好きにはたまらない季節ですね〜
去年も飲みましたが、今年も飲む予定です笑
ダイエット中でも、正しい栄養の知識があれば、我慢することなく、スタバのフラペチーノを楽しめます。
ショートサイズがあるといいんだけどなあ。
ちょっと高いですよね
最近は物価高とはいえ、私の場合は在宅勤務になって外食が激減したので、そこは助かってるかな。
桃フラペのカロリーと栄養成分は？
スタバのサイトで、ピーチフラペチーノの栄養成分情報を確認してみます。
240kcal
F7.2g
C43.3g
ふむふむ。
これを見てどう思いましたか？
あれ？思ったほどカロリー高くないなぁと思った人が多いのではないでしょうか。
私は、こういうおやつ系の脂質はできれば5g以下だといいなぁと思いますが、これくらいなら許容範囲かなという感じ。
糖質は、女性の減量中のカロリーでいうと一食分ほどあるので、これも少し多いといえば多い。でも食事の糖質を少し減らすくらいで調整できるかなと思います。
あるいは、筋トレの前に飲む。
糖質の質でいうと砂糖がそんなに良いわけではないけれど、筋トレでは糖質を使うので、どうせフラペを飲むならそのタイミングがいいかなと思います。
または単純にショッピングなどで1日よく歩くような日であれば、消費カロリーが増えるので、そのタイミングで飲むのもあり。
私は、彼や職場の同僚とはんぶんこすることもよくあります。これで単純にカロリーが半分になる。
期間限定フラペは気になるけど、実はそこまで甘いものは得意じゃなかったりする私みたいな人にはオススメの技です。
お値段も半分で済むのでお得（笑）
栄養の知識がないと、スイーツを食べるたびに罪悪感を持ったり、食べたいものを我慢した反動でドカ食いして、さらに自己嫌悪に陥るという負のスパイラルに入ってしまいます。
知は力です。
以下のような本を何度も繰り返し読んで、実践して、自分の思考を変えていく。
ダイエットに近道はありません。
でも、一度身につけばリバウンドしない。少しくらい増えてもまたすぐに戻せる。
食べることを楽しむためにも、知識は大事。
考えて食べられるようになると自己効力感も上がるし、心も安定すると思います。
▼PFCバランスがわかる本
▼神やせダイエットの著者・石本先生のボディメイクがマンガでわかる本。猫好きさんにもおすすめ笑
▼同じく石本先生のボディメイクの教科書。上のマンガの上位互換みたいな感じ。
このへんの知識を理解はできたけど、ストレスが多かったり、メンタルが弱かったりしてうまく実践できない人には、習慣術やライフハック系の本がおすすめです。
▼こういう系統の本は、audibleの無料体験でたくさん聴けます。
