減量期から3カ月が経過。
結果はまた別記事で詳しくまとめますが、
経過は順調。
ただ、やっぱりもう少し
増量したほうがいいんだろうな～という気はしていて。
今日はリーンメイクさんでInBody測定をして、
アドバイスをいろいろしてもらった結果…
今日からまた増量期に入ることに。
今回は、
「体重を増やさない増量期」でやっていこうかなと思います。
▼詳しくはこちら
▼この本の食事で55kg→46kg台まで減量。目標達成まであと少し！
▼筋トレ含めた考え方はこちらを教科書にしてます
食事
朝は急いでいたので写真ナシ。
いつものオートミールスムージーです。
恒例の、神やせ仲間のちょこちゃんとInBody測定。
お昼は銀座へ移動。
銀座SIXでおいしいパンとコーヒーを買って、屋上でまったり。
鶏肉とポルチーニのタルティーヌ。
写真撮る前にかじっちゃったｗ
ツナとオリーブのバゲットは半分こ。
気持ちのいい秋晴れでした。
その後、B2Fに戻って和菓子とお抹茶のセット。
ちょっと贅沢なプランCランチ
その後、アシックスの直営店で、
石本先生おすすめのゲルカヤノを試着。
私はワイズがB～Cくらいなので、Narrow（幅狭）タイプ。
カラーが黒しかなくて、うーん。
本当に歩きやすくて最高だったけど、1万7000円はお高いよね。
そもそも、ほぼ外出しない生活なので、
いま急いで投資すべきところではないかなあということで保留に。
毎日、歩くなら買ってたかも。
勝手にぐんぐん進んでいく感覚。
しかも、なぜかヒップの上のほうに効く。
すごい
もっと日常使いしやすいカラー展開で、
ワイズももう少しバリエーション出してくれるといいのになあ。
実際より幅広い靴を履いてると、
開張足になって足のアーチが潰れちゃうんだよね。
▼自分に合う靴が見つからない人は一度読むべき本
筋トレ前のおやつを買い溜め。
今日は1つ食べて、上半身トレ。
▼お気に入りの豆乳（大豆飲料）
おからも入っているので食物繊維が多くて、とろりと濃厚。栄養成分は豆乳とほぼ同じ。
運動
筋トレは、分割法に戻して、
そのぶんしっかり追い込む方針にチェンジ。
ということで、今日はさっそく上半身トレ。
昨日の石本先生のセミナーとか、
今日リーンメイクさんで教わったこととか思い出して、
いつもより効かせられた気がするし、
しっかり集中したことで数値もグッと上がった。
- フィットボクシング2
今日はちょっと歩いたし、筋トレもしたので短時間コースで。
少しやることを変えたりして、
フェーズが変わるとまた新しい気持ちで取り組めて楽しい
ダイエットやボディメイクが楽しいって、
すごいことだな～と思う。