甘いものより、揚げものが大好きな私。
サクサク、ポリポリ、カリカリという食感。
最高においしいですよね
でもまあ、揚げてなくても、その食感さえあればわりと満足できます。
ということで、また新たなオートミールレシピができました。
↓この本の食事をベースに減量中。
ピークの55kgから47kgまできました。目標達成まであと少し！
朝食
オートミールクラッカーとスムージー（飲みかけ）、サプリはキッチンで。
材料は、
・クイックオーツ
・パウダーオーツ（なければクイックのみでもOK）
・水
各20g
・パウダーオーツ（なければクイックのみでもOK）
・水
各20g
お好みで塩とシナモンパウダー（無糖）を加えて、混ぜて、伸ばす。
ちょうど写真の耐熱容器に薄く広げたらピッタリでした。
18.5cmの正方形です。
様子を見ながら3〜4分レンチン。
バルミューダは温めムラがひどいので、途中で何度か向きを変えながら追加で2〜3分。
全体的にカリッとしたら、中央をフォークなどでつついてヒビを入れると、きれいにはがれます。
おいしすぎて一生食べていられる
残りの食材はスムージーにすれば、手軽な朝食だけど咀嚼もできる。
スムージーの材料が減るから、容量300ml前後のブレンダーでもいけるかも？
クラッカーのレシピは、もっと！神やせのおやつメニューから。
オートミールを倍量にして、半分を粉末にアレンジしました。
昼食
初ゼンブヌードルでシーフードパスタ。
うん、なかなかおいしい。
参考レシピはこちら。勝手にシーフード入れたり、アレンジしすぎてるけど。
初回は500円で安いんだよね〜。
定価だと1食約200円なので、1袋800円、2袋セットで1600円ちょっと。
原材料がほぼ豆なので、タンパク源として考えればそんなに悪くないかなあ。うーむ。
そんなに頻繁にパスタ食べたいわけでもないし、アリっちゃアリ。
カップ麺よりいいよね（笑）
ちなみに、私がいつも食べてるのは全粒粉のパスタ。
糖質量を計算して食べると1食の量はかなり少なくなるし、少しパサつきやすいかな。
量を食べたい人や、より普通のパスタっぽい、もちっと感が欲しい人は、ちょっと高くてもゼンブヌードルのほうがいいかも。
夕食
昨日の残りの夏野菜たっぷり鯖カレー＆ゴーヤのピクルス
↓おすすめのサバ缶はこちら。とろっとしてて、臭みがなくて最高においしい。
間食
夕食から就寝までが人より長いので、寝る前にプロテイン半量。
さっぱりマンゴーで。
Exercise
なんてこった、今日は筋トレ日なの忘れてた〜！！
朝からずっとビデオ会議続きで気疲れしたのか、夕方うたた寝しちゃったし。
軽くユミコアして、筋トレは明日早めにやろうっと。
↓まずはこれだけでも、本気でやるとだいぶ変わります。
本のデザインは個人的にはあんまり好みじゃないけど…動画は良い。