ロカボダイエットするぞーとか言ったその日に、ホットケーキとドーナツを食べるという（笑）。
朝食
彼のリクエストで朝からというか、ブランチ？お昼？にホットケーキ。
改めて調べてみたら、薄力粉って、100gで糖質70g程度なのね。思ったより少ないかも。半分の50gなら糖質35g。全然いけるじゃん。
写真は24cmのフライパンで焼いた1枚を4等分したもの。しかも多かったので、1枚は彼にあげて3/4枚。
ふだんだったらバターは使わないんだけど、たまにはいっかということで少々。メープルシロップも少々。
でもべつにいらなかったかなー。ふむ。
おやつ
なんか今日は彼の食欲が暴走していて、とにかく揚げ物が食べたい！と騒ぐので、テキトーなドーナツを作りました。オリーブオイルで揚げ焼きして、まあ市販の何かよりはヘルシーであろう、きっと（笑）。
生地の甘さはかなり控えめ。シナモンとグラニュー糖かけて食べました。
小さめの2つだけのつもりが、けっきょく4つ食べちゃった。まあ1食分の糖質量的にはギリセーフかなー？
脂質オーバーのほうがヤバそう。
夕食
夜は軽めにしたほうがいいかなということで、オートミールのキムチ炒飯。わかめとエリンギ、オクラのスープ。
全然足りない感じがしたけど、緑茶を飲んで時間を稼いでいたらお腹いっぱいに。
それでも彼が足りないというので、オートミールグラノーラを作っていっしょにポリポリ。夕飯軽くした意味ないやーんｗ
でもおいしいよね、こういうの。いつもオートミールを鳥の餌っていって食べようとしない彼も気に入ってました。
なお材料はココナツオイル、オートミール、くるみ、レーズン、メープルシロップ。各適量。