昨日の夕食はヘルパーさんに作って貰った牛肉とゴボウのうま煮（コープでセット買い），野菜の巾着，柚子風味長芋，柴漬けで済ませました。また，デザートはリンゴでした。
うま煮は美味しかったのですが，量が余りに多すぎて２日間も食べたくないので，半分捨てました。
又茶巾は５個入りでしたが満腹なので２個しか食べられず，３個を廃棄しました。
廃棄ばかりしているとあの世の母や妻から「勿体ないことをする」と怒られそうですが，残り少ない夕食の回数は好きな物を食べたいのです。
そもそも，１人暮らし用の少量販売をしていないのが悪いのです。
昨夜は精神安定剤と軽い睡眠薬の服用をして午前２時過ぎに消灯しました。そして，寝付きはマアマア良かったのだが６時半頃に目を覚ましそれから眠れなかった。
しかし，我慢して再び眠り１０時過ぎに起床しました。長い途中覚醒は勿体ないです。
スマートウオッチでの睡眠の質の評価は”良い”であり，睡眠時間は７時間３分でした。
起床後の血圧は１１９－６５ｍｍＨｇとやや低く，体重は前日より－０．８ｋｇの６７．２ｋｇでした。
今日も１１：４０の迎車を受けてデイケアに出掛けました。
途中覚醒の時間が長く，２度寝となったので眠たくて体が怠かった。
そこで，エアロバイク等３種各１０分，脚上げ３分は９０％ぐらいの力で行ってもしんどかった。エアロバイク等は脚の筋力を鍛えていますが，太股のトレーニングに近く歩行脚力には，余り寄与しないのでしょうか。
なお，今日もいつもの女性理学療法士だったので，色んな話をしながらリハビリを受けました。心のリハビリにもなったのです。
今日は月曜日に電動アシスト３輪車のレンタル依頼をしていたセリオという会社の訪問があった。
インターネットで調べた会社なので，余り信用はしていなかったのだが対応が良く，早速今日１４時過ぎに試乗用の電動３輪車と電動４輪車を持って自宅に来てくれました。
各自転車には癖があるので，先ず試乗して，それから契約になるのです。
そこで先ず，電動３輪車に乗ってみました。自転車に乗るのは2021年５月３０日にマンション玄関で停車時に転倒して，脊椎圧迫骨折となり３ヶ月も入院した痛い経験以来でした。
その時乗っていた電動自転車（２輪）は，もう私が乗るのは危険だと，弟が持って帰りました。
恐る恐る自転車に跨りこぎ始めると急ハンドルを切らない限り３輪車は安定していました。２年８ヶ月のブランクはあったのですが，電動自転車を運転する感覚は忘れていませんでした。
これまで自転車で転倒時は骨折時のように多くの買い物をして，重心が上になっていたり，重い野鳥撮影用の撮影機材（１０ｋｇ以上）を積んで重心が上となっていて，停止時にその重さに脚が耐えきれず転倒したのでした。
今回の３輪自転車は曲がり易いように車体がスイングしますが，後方の２輪は固定されているので，重い荷物を積んでも重心位置が低いので転倒しづらいのです。
自立出来ず停止時には脚をつく必要がありますので，転倒の可能性はありますが２輪自転車よりは安定しています。
その自転車でマンションの公園周りを運転してみましたが，多少違和感はある物の恐怖感はなく運転できました。
次に，自立出来る電動４輪車を試乗しましたが，違和感が大きく運転しづらいので選択外でした。
バッテリー容量も多きく”強”モードでも５７ｋｍ走れるので遠出が出来ます。
２輪の上に大きな籠が付いており，重い撮影機材を積んでも安定しています。
電動アシストは強，弱だけですが十分です。
速度は３段切り替えと，普通の自転車と変わりません。
自転車はマンションの踊り場に駐車するのでエレベータに乗るかを試しましたが，問題ありませんでした。ただ，自転車を押す場合後輪と脚が当たるので注意が必要でした。
そして，早速試しの１ヶ月レンタルを契約しました。
料金は消費税込みで１０，４５０円でした。私の用途は整形外科医院の通院やスーパーへの買い物が主であり，乗車は月平均４，５回程度であり高価ですが，生活に変化が出来るので安いものです。
脚が不安定ですが，公園に乗り入れて野鳥撮影が出来ると思います。
早速川津桜メジロの撮影を計画しています。撮影は自転車を停めて１０歩以内で可能なのです。
また，遠くのスーパーにも出掛けられるので，買い物が楽です。
生活に変化を持たせないと，このまま腐ってしまいますが，転倒の危険性ははらんでいますので厳重注意です。もう転倒して怪我をしたら，人間が終わります。
なお，電動３輪車と言えば老人を連想しますが，私も見栄を捨てて３輪車のお世話になります。
今日も１５時となったので遊歩道の散歩に出掛けました。電動３輪車があっても，脚力を維持するために散歩は必要です。頑張らないとね。
今日は睡眠の質が悪かったためか，下半身が重たく怠く歩くのが辛かったので，いつもの２／３の距離しか歩けませんでした。
スマホによる今日の歩数は５３８５歩，距離は２．９ｋｍで，歩速は３．９ｋｍ／ｈとなっていました。
また，スマートウオッチのＧＰＳによる散歩距離は２．５ｋｍで３８３０歩，歩速は４．０ｋｍ／ｈとなりました。