昨日の夕食はヘルパーさんに作って貰った焼きそば，白菜の煮物，味噌汁で済ませました。また，デザートはリンゴでした。
焼きそばはコープ（宅配）のセット買いですが，味付けは余り美味しくなく量も多いので１／４を廃棄しました。
どうも高齢のせいなのか１人前が食べられなくなりました。
また，ヘルパーさんは気を利かせて作ってくれた白菜の煮物も，余り口に合わず１／２を廃棄ですし，味噌汁も具だくさんで量が多すぎです。
私はワカメと豆腐が入った単純な味噌汁が欲しかったのですが。
昨夜は精神安定剤と軽い睡眠薬の服用をして午前１時過ぎに消灯しました。そして，寝付きは良かった。
しかし，いつものように夜明け前に目覚め，夢を観ながら何度も目を覚まし，浅い眠りで１０時前に起床しました。
スマートウオッチでの睡眠の質の評価は測定不能でした。しかし，非常に眠たかった。
起床後の血圧は１２６－７０ｍｍＨｇと普通で，体重は前日より－０．３ｋｇの６７．６ｋｇでした。
現在日本の多くの企業は定年を６０歳としており，その後は嘱託などで６５歳まで働ける企業が多くなってきています。
なお，年金の給付は６５歳からであるので，６０歳で働くのを止めると５年間は無収入となり，生活が苦しくなります。
また，企業は人手不足などを背景にシニア人材を確保しようと，定年退職後も働き続ける社員などの待遇を改善するケースが相次いでいます。企業の中には，給与の水準を定年時とほぼ同じ水準まで引き上げる動きも出ています。
このうち大手菓子メーカーの「カルビー」は，６０歳で定年退職したあとも最大で５年間は嘱託社員として働くことができる制度を設けていますが，ことし４月からこの制度を見直します。
具体的には▽６５歳を超えて働くことができるようにするほか，▽給与の水準を定年時の７０％程度から，ほぼ同じ水準まで引き上げます。
会社では嘱託社員のうち，高い専門性やスキルが認められた場合など，２０％から３０％程度を新たな制度の対象にしたいとしています。
また，住友化学は定年退職後も働き続けられる制度があり，６０歳以上の社員の割合が今後，大幅に増えると試算しています。
このため，シニア人材の意欲を高めようとことし４月から定年を６０歳から１年ごとに1歳引き上げて最終的には６５歳に変更します。
定年退職後に嘱託の社員として再雇用するのではなく，定年を延長することで，正社員として働き続けることができ，給与水準は組合員の場合，６０歳時点の９割程度まで引き上げます。
会社によりますと，生産現場や研究分野で働く若い世代への技能を伝承する役割も期待しているということです。
私は自己都合で５６歳で早期退職したので定年は経験していません。
もう，２０年以上前になるのですが私が勤めていた会社は５５歳で役職定年，６０歳で定年が普通でした。
５５歳になると部課長などの役職が無くなるので，若い係長の下で働くことになったのです。
しかし，この制度は直ぐになくなり，６０歳までは給与と役職は保証されていましたが，６０歳からの再雇用では嘱託として給与は１／３以下に下がって平社員扱いとなりました。
工場長が工場のラインに入り組み立てをする事態もありました。
私は５７歳で元の会社に復職して，主査待遇で年収５００万円の契約を提案されましたが，定期的な通院もあったので委託社員（パートタイマーと同じ）として時給２８００円で働くこととしました。
異常な好待遇で仕事は営業で営業技術として新規製品打ち合わせや見積もりが主要業務でした。
３１．５年設計部で働き管理職だったので待遇を考慮してくれました。
仕事の内容自身は設計時代と余り代わりが無く，設計部には多くの部下がいましたので，仕事は至って楽でした。
委託社員（名目上は部長職の一匹狼）ですので社内規則に従わずに，出勤は自由でしたが，全て自己責任で処理する必要があり失敗すると責任は重たかった。
そして，仕事は毎日有るのではなく，自分で作る必要もあったので出勤日はある程度自由でした。
時給２８００円の契約は１日８時間で２２日働くと月収は５０万程度となり，海外出張時の手当も良かったので収入は多かった。
そして，６０歳になってもこの契約は継続していましたが，野鳥撮影のおもしろさに填り休職することが多くなった。また，舳倉島などの遠征時には長期休職が出来ました。
６３歳から年金を貰いながら，この様な自由な好待遇で６４歳まで働いたのですが，椎間板ヘルニアからの腰痛が酷くなり，東京出張の日帰り新幹線乗車に耐えることが出来なくなり働くのを止めました。
会社との契約では，会社から退職を勧告された場合は，直近３ヶ月分の退職手当を出す，自己都合の場合は即日辞められる内容となっていました。
もう，１５年前になりますが，６０歳を超えて若い営業マン（若い女性も）と同行する営業技術の肩書きの爺さんを惨めに思うことがありましたが，現在では７０歳を超えて働くことも普通になっているので，この様な感情は無くなったのでしょうね。
因みに，若い営業女性と出張すると，食事代は私が払うことが多かったが若返るので楽しかった。
今日は寝不足なのか非常に眠たくて体が怠かった。
それでも我慢して１１：４０の迎車を受けてデイケアに出掛けました。
しかし，体が怠かったのでエアロバイク等３種各１０分，脚上げ３分，平行棒の横歩き等は８０％ぐらいの力でしか行えなかった。そして，理学療法士による緩いリハビリも効果はなかった。
デイケアを終えて，帰宅時も立っているのが辛いぐらい疲れて，自宅への送車の間も半分居眠りです。
そして，杖をつきながら何とか自宅にたどり着き，ベッドに倒れ込み１時間ほど眠りました。
１５時となったので遊歩道の散歩の時間となりました。
体調が戻っているのか不安でしたが運動のために出掛けました。
昼寝をすることであれほどヨレヨレだった体がマシになっており，何とか５回の座り込んでの休憩でいつもの距離を歩くことが出来ました。
私の体調は日々変化するので判りませんが，寝不足（睡眠の質）が大敵ですね。
スマホによる今日の歩数は７１３２歩，距離は３．９ｋｍで，歩速は４．０ｋｍ／ｈとなっていました。
また，スマートウオッチのＧＰＳによる散歩距離は３．４６ｋｍで５４９７歩，歩速は３．９ｍ／ｈとなりました。