昨日の夕食はヘルパーさんに作って貰った焼きうどん，味噌味団子汁，柴漬けで済ませました。
焼きうどんには，冷凍庫にあった野菜を使ってボリューム満点となったのですが，味付けが何かおかしい。
私の作る焼きうどんは豚とキャベツだけで，味付けは減塩焼きそばソースで味付けするだけのシンプルな物で，この味が美味しくて好きなのです。
ヘルパーさんは料理上手で，焼きうどんにも何か調味料を入れているようですが，その味に馴染めないのです。私は料理に妻の味を求めるのですが，それがままなりません。
昨夜は低血圧で気持ちが悪く，夕食の準備は温めるだけで済ませ，夕食後はしんどいので３０分ほど眠り，その後片付けをしました。
１人暮らしでは，全て自分でせねばなりません。
これも，私を置いて妻が先に逝ったからです。妻も残った私を気遣いながら亡くなりました。
その証拠に妻は私を見つめたまま息を引き取り，その目からは涙が零れた悲しい別れでした。
昨夜は精神安定剤と睡眠薬の服用をして午前２時前に消灯しました。そして，寝付きは良かった。また，途中覚醒も殆ど無く８時半頃目覚め，再び眠って９時過ぎに起床しました。
スマートウオッチでの睡眠の質の評価は”良い”であり，睡眠時間は７時間７分でした。
起床後の血圧は１４３－８４ｍｍＨｇとやや高く，体重は前日より－０．６ｋｇの６７．５ｋｇでした。
昨夜はＨＮＫの４Ｋ放送で「やまと尼寺 精進日記」を観ました。
奈良・桜井。険しい山道を４０分登らないとたどり着けない寺に暮らすご住職。コロナ禍でも守り続ける、季節を慈しみ、精進料理に丁寧に手をかける豊かな日常に寄り添う番組です。
ゆったり、ほっこり，尼寺ライフが紹介されています。にぎやかな笑い声が響く，奈良・音羽山観音寺です。
ここに暮らす愉快な尼さんたち３人は，四季折々の行事や里の人々とのつながりを大切にし，「山の恵み」と「里からの贈りもの」で夢のような精進料理を作り出す。
季節に寄り添いながら，自然と共に生きることを楽しむ。その姿には，何気ない日常の中で“幸せ”を感じるためのヒントがたくさん詰まっています。
春らんまんのお花見を楽しむ卯月から，次の春が顔をのぞかせる弥生まで，季節の移ろいを味わえる放送が行われています。
昨夜の放送は大晦日からの正月飾りやお節の精進料理を作り，正月を迎える放送でした。
そして，いつものように住職を初め３人の女性に笑顔が溢れており，１人暮らしの私には羨ましい限りでした。
今日は１１：４０の迎車を受けて今年始めてのデイケアに出掛けました。
到着時の血圧は１１１ｍｍＨｇと少し低い目であり，昨日来の低血圧が続いているのでエアロバイク等３種各１０分，脚上げ３分，平行棒の横歩きを９０％ぐらいの力で行いましたが，相変わらず疲れて杖がないと歩けない常態になりました。
いつもの女性理学療法士のマッサージを終えて，自宅に送ってもらったのですが，その車中に眠たくて仕方がありませんでした。
今日は新年の顔見せで実家に帰る予定でしたが，眠たくて堪らないので１時間ほど昼寝をしてしまいました。そして，１５時となってしまったので遊歩道の散歩に出掛けました。
今日は昼寝をしたので，体調はまずまずでしたが，相変わらず下半身が頼りなく，直ぐに息切れをするので５回の座っての休憩でいつもの距離を歩きました。今日は暖かい日なので，薄いダウンのブルゾンを着て歩くと汗が出てきました。
スマホによる今日の歩数は７３４６歩，距離は４．０ｋｍで，歩速は４．０ｋｍ／ｈとなっていました。
また，スマートウオッチのＧＰＳによる散歩距離は３．５１ｋｍで５３６２歩，歩速は４．０ｋｍ／ｈとなりました。ゆっくり歩いたので歩速が上がりません。
今日は関西の飛来数が少ないハギマシコです。撮影は過日の和泉葛城山で雪絡みで撮影できました。今年は目撃情報がありません。
