昨日の夕食はポークウインナーと千切りキャベツの目玉焼き，新物タケノコとワカメ煮，白菜の漬け物で済ませました。簡素な夕食でした。ご飯を炊いたのと，久しぶりの料理？だったので，洗い物が多いです。食べるのは好きですが，洗い物は苦手です。
昨夜はＹｏｕｔｕｂｅで寮歌や演歌を観て，午前１時半に精神安定剤と睡眠薬を服用して２時半過ぎに消灯しましたが寝付きは悪く寝付いたのは３時過ぎだったと思います。そして何度も目を覚まし，熟睡できず９時半過ぎに起床しました。
演歌や寮歌は懐かしさと，生きる勇気を与えるので頻繁に観ます。若き日本人の心情を唱っていますから。
スマートウオッチでの睡眠の質は”やや低い”で，睡眠時間は４時間２８分となっていました。もっと眠ったつもりですが。
なお，起床後の血圧は１４７－７８ｍｍＨｇと普通で，体重は前日より＋０．４ｋｇの６７．３ｋｇでした。
今日は妻の９７回目の月命日です。昨日はお花屋さんから月命日の花が届いたのですが，活け方も知らず，ただ花瓶に花を差し込んだだけです。
８年と１ヶ月が経過してきましたが。何も出来ない私は，この感を必死に生きて来ました。その間に，食事制限に失敗して人工透析にいたり，脊椎圧迫骨折になった時には”もう２度と歩くことは出来ない”と感じましたが，必死のリハビリを行い何とか退院しました。そして現在は腰痛と下半身の頼りなさや怠さに耐えながら，歩き続けることが出来る様に散歩に出掛けています。
老残の身を家ごもる日々にして居間に妻への花で溢れて
若き日の仕草のできぬ老いが身を奮い起たせて今日も散歩す
ひたすらに妻を偲びて８年を一人で生きて８０前に
今日は写真で私の歴史を綴ります。７０歳を超えてから，急激に老化が進みました。
６６歳で亡くなった妻で，６３歳の時の写真です。遊び好きな妻でした。
５６歳の私です。会社を早期退職して，遊んでいる時代でした。体重は８０ｋｇ以上あり，太っていました。
６８歳の私です，護念会（大学時代の親友の会）で長浜に出掛けました。この時の妻は，元気そのもので６６歳ですい臓ガンでなくなるとは思いもしませんでした。
なお，私の体重は７６ｋｇぐらいでした。
７０歳の私です。妻を３月に亡くし１１月の護念会で姫路に行きましたが，げっそり痩せて６１ｋｇまでなってしまいました。如何に看護が精神的にも肉体的にも過酷だったのかを現しています。
２年前とは全然違いますね。
妻を亡くて１年が経過した，７０歳の私です。少し元気を取り戻し，看護疲れからの体力も回復していました。
７２歳の時の私です。一人での生活も少し慣れ，沢山衣類を買い込んでいる時期でした。
会社員時代の懇親会に出た７３歳の私です。透析前なので体重は６３ｋｇ程度ありました。
透析を始めて４ヶ月の７４歳の私です。体の浮腫をとり，味覚障害で痩せてしまった私で，体重は５４ｋｇ程度まで減りました。私の長い人生において子供の頃の体重に戻りました。
そして，後期高齢者寸前で老けの速度が速くなりました。
そして，２０２３年４月１日の私で７７歳の老人です。食べ過ぎで太って，体重は６６ｋｇ程になりました。
太りすぎですよね。
腰痛の足腰の弱りでヨタヨタになり，健康寿命も過ぎて，”要介護４”でヘルパーさんのお世話になっています。
散髪に行きたてすっきりしていますが，後何年保つでしょう。
２１年間の私の変化でした。
今日も寝不足でからだが怠く，３０分程昼寝をして，１５時過ぎから遊歩道の散歩に出掛けました。
今日の腰痛は少しましなのですが，体が怠く歩くのに非常に疲れます。でも，ヘトヘトになりながらも昨日雨で散歩が出来なかったので，今日は昔の距離を必死に歩きました。
なお，この距離は脊椎圧迫骨折前までは，しんどいと思いながらも１回しか休憩しないで歩いていましたが，現在は４回も座り込んで休憩しないと歩けない体になっています。
不満ばかり言っていますが，世の中の少数の同年代の方は，歩けない方もおられるのですね。
スマホによる今日の歩数は９３６７歩，距離は５．２ｋｍで，歩速は４．０ｋｍ／ｈとなっていました。
また，スマートウオッチのＧＰＳによる散歩距離は５．１ｋｍで８１８０歩，歩速は４．３１ｋｍ／ｈとなりました。