昨日の夕食は久しぶりのうな丼，冷や奴，キュウリと茄子の漬け物で済ませました。
ウナギの量が半切れであり，やや少ないのですがタンパク制限のためには我慢です。
なお，ウナギの値段は２割ぐらい上がっていますね。
昨夜は午前１時過ぎに精神安定剤と睡眠薬を服用して就寝しました。
そして，突然目を覚まし時計を見ると３時前であり，もっと眠ろうとしたのですが神経がイライラして寝付けないのです。
イライラする理由が判らないのですが，寝付けないので，昨夜もイライラ防止用の安定剤を服用しました。
この薬は妻が闘病中に不安から飲み始めた安定剤であり，効果が大きいので重宝していますが，耐性が出来て効かなくなったら困るので極力服用しない様にしています。
それにしても，１時間ぐらいで目覚めてしまうのは情け無いです。
そして，次ぎに目を覚ましたら７時過ぎだったので，もう少し眠ろうとし，次に目覚めたのは８時半過ぎだったので起床しました。
起床後の血圧は１３０－６７ｍｍＨｇと普通で，体重は前日より＋０．５ｋｇの６５．６ｋｇでした。
現在の体重は６５ｋｇ（パジャマ込み）であり，ＢＭＩは２３であり普通体重の範囲です。
そして，標準体重は６２．１ｋｇで，この値に対しては太っています。
しかし，普通体重の最低値は５２．２ｋｇであり，かなりの差があります。
日記から昨年同時期の体重と比較すると９．０ｋｇ増えており，腹回りのぜい肉の付き具合から，確実に太ったのが実感できています。
昨年丁度良かったズボン（２万円ぐらい）も入らなくなり，ＤＡＫＳ等のブランドポロシャツもパンパンになりました。
そして，脚力が弱く感じ，腰痛が酷くなったのも体重の増加に関係すると思われるので，ダイエットに挑戦中です。
なお，透析患者の体重は日々変化が大きく，その時のＤＷ（ドライウエイト）を体重としていますが，体の水分量は体重の６０％となっておりＤＷの値は心肺比をレントゲンで確認して決めます。
また，水分が多くなると，浮腫が大きくなるので目視が出来除水量を多くして体重を下げるのです。
でも，無理に除水で体重を下げると低血圧になるので難しいのです。
現在，一応ダイエットに挑戦中であり筋肉を落とさずにダイエットするためにデイケアでの筋トレや散歩の運動は継続して，ご飯の量を２０％減らし，おやつの量も減らせていますが効果が上がっていません。
特に口が卑しいので，おやつの量を減らすのが辛く，果物が好きになったので，現在は梨，巨峰，柿と沢山食べるのもダイエットの妨げとなっています。
食事の時にはダイエットと水分制限したり，おかずを１種類減らしたりしますが難しいです。
でも，野菜を多くしてカロリー制限も行います。でも，野菜や果物を沢山採るとカリウムが増えるので注意です。
摂取カロリーを下げすぎても駄目なので透析患者のダイエットは難しいです。
昨日はインターネットバンキングで銀行口座を調べ９月度の支出をコピーしてＥＸＣＥＬに貼り付けました。
私は毎月の収支の内容をＥＸＣＥＬに記録しているのです。
これが，生活設計の基本となり，出来るだけ年金だけで生活したいのです。
９月度は電気料金が１１,１２６円と始めて１万円を超えました。
昨年は入院で電気使用量が少なかったので，一昨年（７,７３４円）と比較すると４４％も上がっていました。
クーラーの使用量は余り変化が無く，今年はデイケアで自宅を空ける時間もあるので少ないぐらいです。
電力使用量が増えたのは昨年９月から乾燥機付き洗濯機に変えたのが大きく，乾燥時間が５時間以上と長いので，これが原因と電力料金が２割ぐらい値上げになったのも大きいのです。
これから冬場にはエアコンで暖房をするので，１年で一番電気使用量が増える季節であり，来年３月までには更に２～３割の電気料金値上げが計画されているので支出のウエイトが大きくなりますね。
他の，物価の値上がりも大きく年金生活者には厳しい時代となります。
今日も透析です。
透析前の体重測定ですが６６．５ｋｇとなっており，除水量はＤＷ（６５．０ｋｇ）に対して１７００ｃｃでした。前回３００ｃｃ残しだったので，実質は１４００ｃｃの増加でした。
今日の穿刺は殆ど痛くなく，透析中は血管がズキズキと少し痛かった。
痛み止めを服用しての透析中は足首の関節が怠くて辛かった。しかし，血圧が下がることはなく，久しぶりに楽な透析でした。
３．５時間透析終了時の血圧は１３６ｍｍＨｇと普通で，看護師による止血バンドの止血は１０分となりました。
今日も起立性低血圧の心配から車椅子で更衣室まで送ってもらいました。
なお，止血後の体重は６５．０ｋｇであり，ＤＷ（６５．０ｋｇ）に対して＋０ｇでした。
今日の花はダイアンサス・カエシウスです。
京都府立植物園での撮影です。
