昨日の夕食はヘルパーさんに作って貰った小芋とイカの煮物，タケノコとワカメの煮物，山芋焼き，冷や奴，茄子の漬け物で済ませました。また，デザートは甘夏でした。
イカの煮物は固く歯茎が腫れている私には食べられなかった。タケノコとワカメに煮物は相変わらず妻の味に似ており美味しかった。なお，甘夏は面倒くさいが相変わらず美味しいです。でも，もう季節が終わりかけです。
昨夜は０時３０分前に精神安定剤と睡眠薬を服用して１時１５分過ぎに消灯しました。しかし，寝つきが悪くイライラ防止剤を服用して，やっと２時過ぎに寝付けました。そして，何度か中途覚醒がありましたが何とか寝付け，１０時過ぎに起床しました。
スマートウオッチでの睡眠の質の評価は６４点でした。また，睡眠時間は７時間５３分となっていました。深い眠り時間が短いです。
なお，起床後の血圧は１３６－６３ｍｍＨｇと普通で，体重は前日より－０．９ｋｇの６４．１ｋｇでした。
私の電動自転車歴は古く６４歳（２００９年）の秋に働くのを辞めて，趣味の野鳥撮影のために１０ｋｇを越える重たい撮影機材を担いで大阪城に出掛けていました。そして，当時流行始めていた電動自転車に試乗させて貰うと非常に楽なことが判り早速購入することにしました。
始めて買ったのはヤマハ製でありスタート時に踏み込むとギューンと加速するので少し慣れが必要でしたが，自宅から大阪城まで２５分で行けて，大阪城公園内も自由に走り回れて便利でした。
電動自転車のお陰で大阪市内から高槻まで片道１５ｋｍも走りましたし，一番遠いのは枚方まで走りました。遠出で走るのは車が走っていない淀川河川敷でしたが，疲れて途中で休憩をとりました。
なお，遠出の際は電池切れが怖いので満充電で出掛けます。ある時に河川敷は風がきつく走行モード標準では向かい風に負けるので”強”で運転していたら電池が無くなりかけて必死で帰った記憶があります。
電動三輪車は軽くペダルを踏むだけで楽に運転できるのですが，電池が切れると普通の自転車よりもペダルが重たいので，常に電池には注意していました。標準モードで４０ｋｍ近く走れました。
妻が人口股関節置換手術をしたので，自転車に乗るのが辛いだろうと「電動自転車を買うたろか」とたずねたら「ギュンと加速するのが怖いからいらん」と古い自転車を乗り続けました。妻はマンションの自宅玄関前に自転車を停めるので，自転車があるかどうかで妻の在宅が判断できました。そして，妻が亡くなり自転車だけがいつも止まっているのを見るのが辛く，直ぐに大型ゴミで処分しました。
私は妻がすい臓ガンになり，その介護の３ヶ月間で体重が１５ｋｇも減り，脚の筋肉も痩せたのです。そして，電動自転車はモーター部，電池と車体が重たく普通に足をつくぐらいなら，その荷重に耐えられますが，重い撮影機材を積んでいるとしばしば転けるようになりました。
そして，忘れもしない２０２１年５月３１日に７５歳でスーパーで沢山買い物をして，妻への沢山の花を購入して，それらを電動自転車の前後の籠に入れて帰宅し，マンション玄関で自転車を停めた時に自転車（荷物込み）の荷重に脚が耐えきれず転倒しました。その時に尻餅をつくように転倒して腰から不気味な音が鳴りました。
余りの痛さに立ち上がることが出来ず転倒したままだったのを，同じマンションの方が見つけてくれ自宅まで運んでくれました。自宅に帰っても，余りの痛さに尋常ではないと弟を呼びました。弟夫婦と甥が来てくれて，これは駄目だと救急車を呼びました。でも寝たきりになる可能性が高い７５歳（６月には７６歳）の老人で，透析患者を引き受けてくれる病院はなく，救急車内で１時間近く病院探しをして，やっと古い病院が受け付けてくれました。そして，ＭＲＩの結果脊椎圧迫骨折と診断され，杖を突いて歩けるようになるまで３ヶ月の入院生活となりました。
弟は「兄貴 もう自転車に乗ったらあかん」と自転車を引き取られました。そして，退院後は歩いてスーパーにも行けないのでヘルパーさんと宅配を頼むようになりました。
自転車のない生活は不便であり，脚腰が弱って歩けなくなったので２０２４年２月に転倒の危険性の少ない電動三輪自転車をレンタルして現在に至っています。もう，今の私には電動自転車には乗れません。最も，電動自転車は女性（特に子供を乗せた）が多く８０歳を超えた老人は乗っていませんね。
今日も非常に眠たかったのだが１１：３０の迎車を受けてデイケアに出掛けました。ここ最近土曜日は寝不足で体調が悪く３週間ぶりの土曜デイケアでした。デイケアに行っても脚がヨレヨレで杖を突いて歩くのが精一杯なのです。そして，自転車２種各１０分では脚が怠く８０％ぐらいの力しか出せず，１０分間が辛かった。また，足蹴り・脚上げ各３分，平行棒横歩きも８０％ぐらいの力で行いましたがいつもの以上にかなりへばってしまい脚がヨレヨレになりました。
マッサージはしっかりした男性理学療法士で，脚のヨレヨレを改善して欲しかったのですが効果はなかった。
帰宅後に昼食を摂り余りに眠たいので１時間以上昼寝をすると１５時になったので，嫌々ながら遊歩道の散歩に出掛けることにしました。
そして，歩き始めると体が怠くふくらはぎがだる重たくて速く歩けません。それでも，杖をつきながら，杖に体重をあずけてヨタヨタと頑張って歩きました。そして，散歩途中でへばりかけ歩けなくなってきて，息切れが酷く非常に疲れて４回の座り込んでの休憩をしながら新いつもの距離をの２／３を歩きました。今日もしんどくて体力的にこれ以上歩けなく必死で自宅にたどり着きました。益々脚腰の衰えは加速しており，年貢の納め時でしょうか介護施設を私は姥捨て山と表現しますが，ある人は時間的にも全ての行動を監視されて，規則正しく生活せねばならないので”刑務所”と呼んでいます。
スマホによる今日の歩数は３９２８歩，距離は２．１６ｋｍで，歩速は４．８ｋｍ／ｈでした。
また，スマートウオッチによる散歩の歩数は３２２２歩，距離は１．６８ｋｍで歩速は３．０６ｋｍ／ｈと必死で歩いた。
今日は鶴見緑地の風車の丘のチューリップです。オランダにも出張で行きましたが，風車とチューリップは見ませんでした。
