家事育児についてのセルフケア。イラッとしたときには、なにか手を打つ。

こんにちは、美世です。

イラっとしたときの、自分へのケア。実践編。

２日間、東京方面に出張でした。

大切な打ち合わせとBlack撮影会。

それが終わって、昨日の２３時半ごろ家に帰りましたら。

２日間の洗濯物がたたまれないまま、山積みになっていました。

いつもこういうときは、疲れ果てているので、そっと目をそらして何もせず（笑）

かろうじてお風呂だけ入って、寝ます。

明日、対処すればいいやーと思って。

なんなら、スーツケースも玄関に置きっぱなしになってしまう。

で、今朝、まだ疲れ残ったまま起きて、洗濯物をたたんでいたんだけど。

なんかその途中で、イラっとしたのですよね。

で、それが周りにも出る。

下の子(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾が、「ままー、まだねてーー。おきたらあかんーーー」と泣きながら降りてきましたが、

「ママ、洗濯物たたまないといかんし。私がやらないと誰もやってくれないし！」

と、口から出てまして。(^^;)

あら、こりゃ、ダメだわ。

この言葉が自分から出る状態を、私は望んでない。

（自分がイライラすると、「私がやらないと誰もやってくれない！」の類の言葉が口から出るのを、自分で知っています）

で、こういうときに、自分の機嫌のケア（＝セルフケア）をするのですが。

この場合にするのは、

「寝る」でもないし、

「自分の好きなことをする」でもありません。

イラッとした状況に対して、自分になにか手を打つ。

自分の気持ちをよーーくみる。

それが必要。

で、自分の気持ちをみると、

夫に対する「なんでやってくれてないのよーーーー」ではないんです。

ここにもいろいろ経緯はあるのだけど、

うちではしばしば「夫婦で役割を交代する」ということが起こります。

（あまりこれが起こらないご夫婦もあると思うけど）

夫が長期の出張にいって遅くに帰ってくる

こともあれば、

私が出張にいって遅くに帰ってくる

こともある。

あ、相手の状況ってこうなんだ、を感じる機会がいろいろやってくる。

で、さっきも書きましたが、私は無理なんです。

深夜に帰って、それから、散らかっているものを片づけ、

途中やりになっている家事のリカバリをしてから寝る、なんてのは。

体力残ってなくて、寝るのが精いっぱい。

夫はこれがたびたび可能なのですよね(^^;)

よくそれやってから寝られるよねーーーーーー(^^;)

と思うことが何度かあってからは、「なんでやってくれてないのよーーー」は思わなくなりました。

家事すると瞑想状態になるそうなので、できるときはできるみたい。

で、自分の気持ちをよーーーく見てみると、

ここ１年くらいくすぶっている、これだったんですよね。

いつまで私、家事育児に時間取られるのが当たり前、なの？

いつまで私、家庭があるから、子どもがいるからの理由で、仕事セーブしなきゃいけないの？

私が溜まった分片づけるのが当たり前、が今後も当たり前に続くの？

そもそも、これをずっと思ってる。

要するに、私は、

もっと家あけたい　　　わけ。

平日夕方以降は家にいるのが当たり前

家事は私が主に担当で当たり前

っていうのに、ずっとくすぶってるわけ。

１泊出張して帰ってきて、

「ごめんね、家あけて、あとは私が全部やるからーーー！！」

まぁこういう空気は私は出さないけど、そんなような雰囲気、態度が当たり前（なんでしょ？と自分だけが思ってるのだけど）
なのがいや。

…っていうのが、「洗濯物をたたみながらの、イラっ」として出てきたわけなのです。

ここで、私が打つことにした手は。

上の子(o'ー'o)

に、家事できるようになってもらおう。

でした。

洗濯物たためるようになってもらおう。

家のことできるように覚えてもらおう。

で、

私が１週間くらい家にいなくてもなんとかなるようになってもらおう。

あぁ、これがしたいんだな。

と思ったら、なんか気持ち的にスッキリした。

こう、スッキリすると、

「なんで私だけ家事にしばられないといけないのよ！」も、

「どうせ私は自由にしちゃいけないんでしょ！」も、

「家事育児にエネルギー奪われ過ぎてて嫌だ！」も、

夫や子供たちに出さなくてすむ。

私は、月に１週間くらい、自分の好きなようにしたいのだ。

そんな気持ちが自分の中にあるのだ。

それを認める。

で、子どもに手伝ってもらうって、

自分の余裕があるときじゃないとできないんですよね(^^;)

よく、「ママ―、お手伝いしたいーー」ってキッチンに入ってくるんだけど、

自分でやったほうがはやい！

余分な作業ふやさないで！

見守る余裕が今私にない！

ってときが多いから、「やらなくていいよ」ってなるときが多い。

（もったいない…）

それでも最近は、野菜切ったり、ごはんよそったり、いろいろしてもらってる、少しずつ。

母親が、家に１週間いない、とか、

そういう状況ができたらいいなぁとか、

これは、自分の「欲」にOKが出ていないと、自分でそう思っていることに気づきません。

で、気づかないと、気づくまでイライラさせられる状況が続くので、

私はこんなふうに、自分の気持ちをみて、手を打つことにしていますよ、というお話でした。

自分で自分のご機嫌をとれるのは、

こんな地味な作業の繰り返しを日々しているからなのだ。