冬になると大寒波。夏は猛暑。
体を気候に合わせて過ごさないと
体調を崩してまいますよね。
15年前はすぐ風邪を引く。
ポーチには風邪薬が万年入っている状態。
だから・・・体あたため大作戦！決行。
前に大流行した、
「体温が1度上がると免疫力が何倍にもなる」
これを実践していたら、
2021年（まだ終わってないけれど）
一度も風邪をひかずに済みました。
もう、かれこれ5年位風邪をひいていないような。。。
温活と言えば
私なりの方法を、ここでご紹介します。
真冬も真夏もどちらにも対応可能
良いですよ～。
作戦その1
・お風呂タイムの充実
肌の表面に塩の膜を作り、保温効果を保つ。
バスソルトを使用しています。
毛細血管を開いて血流を上げる
炭酸の入浴剤（バブとか）
作戦その2
・マイボトルはホット紅茶
冷たい飲み物は体温を下げる原因にもなるし、
冷たいものはごくごく飲み過ぎる傾向が。
必要以上に飲み過ぎないのもポイント。
ボトルに100度で紅茶を作って置き、生姜のスライスを沈める
しょうがは80度以上から成分が出ると言われています。
（チューブしょうがはＮＧではないけれど、出来たら生のスライスか乾燥生姜）
生姜といえば、こんな記事も書いています。
作戦その3
・食事に出される薬味、スパイス料理はとりあえず食べる
ランチタイムにエスニック料理を選ぶ。
野菜なら温野菜にし、付け合わせはスパイス＆ハーブにする。
（マヨネーズも胡椒を混ぜるとか）
作戦その4
・シナモンを取り入れる
シナモンは血流を巡らせる効果が期待されているスパイスです。
私は香りだけでなく、その効果にも期待しています。
シナモン、ホットワインにシナモンを入れる
作戦その5
・首、手首、足首を隠す
脂肪や筋肉が少なく、血管が皮膚表面に近いから熱が逃げやすい。
しっかり隠し、露出を減らす。
マフラー、アームウォーマー、レッグウォーマーを使う。
スパイスやハーブを使うだけでなく、
日常のライフスタイルを変えるだけで、大分変ってきます。
ここ5年風邪を引いていないのも
これらの積み重ねかなと思っています。
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