### ヨガとピラティス：痩せる魔法じゃない
あなたがヨガやピラティスで直接的に痩せると思っているなら、ちょっと待ってください。
これらのエクササイズは、あなたが望むような映画のような即効性のあるダイエット効果をもたらす魔法ではありません。
でも、安心してください。ヨガやピラティスは、あなたが痩せやすい体質を作るための呪文のようなものです。
#### 1. ストレッチで体は痩せないけど、身体の使い方を学ぶ
ヨガやピラティスをしているとき、あなたはたくさんのポーズをとりますが、これらは直接的にはカロリーを大量に燃焼させるものではありません。でも、ストレッチやバランスのポーズを通じて、身体を効率よく使う方法を学び、運動効率が上がります。つまり、運動をしているときの「燃費」がよくなるわけです。
#### 2. リラックスできるからと言って、お菓子を食べ過ぎないように
ヨガやピラティスはストレスを減らし、リラックスさせてくれます。素晴らしいことですが、これを「だからお菓子をもう少し食べても大丈夫」という言い訳に使ってはいけません。リラックスは大事ですが、それによって食欲が増すこともあります。つまり、内面の平和が、冷蔵庫への道を開くかもしれません。
#### 3. 瞑想はカロリーを消費しないけど、食欲をコントロールする力をくれる
ヨガやピラティスのクラスで行われる瞑想や呼吸法は、直接的にはカロリーを燃焼させません。しかし、これらはあなたが食欲をコントロールするのを助け、感情的な食べ過ぎを防ぐ手助けをしてくれます。そう、瞑想はお腹を満たすものではありませんが、食欲を満たすのに役立ちます。
#### 4. 姿勢が良くなることで、見た目がスリムに
ヨガやピラティスは姿勢を改善し、体のアライメントを整えます。これは、直接的に体重が減るわけではありませんが、姿勢が良くなることで、見た目がスリムに見える効果があります。つまり、鏡の前で「あれ、ちょっと痩せた？」と錯覚するかもしれません。
### まとめ
ヨガやピラティスは、直接的に痩せるための道具ではありませんが、痩せやすい体質を作るための素晴らしいツールです。これらのプラクティスは、体の調和と心の平和をもたらし、あなたが健康的なライフスタイルを送るための強力なサポートとなります。だから、魔法のような即効性は期待しないで、じっくりと体質改善の魔法を信じて続けましょう。