![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190423/11/miyatakeseikotsuin/11/b5/j/o0375050014396242888.jpg?caw=800)
なんだかとっても暖かくなりましたね☀!
寒かったから…花粉が…なんて理由を付けていた方もそろそろウォーキングできるのではないでしょうか。
さ、水分補給をして靴はいて行きましょう!(^^)!
ウォーキングのポイント
![hokou](https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fmiyatake-sinkyuseikotsuin.com%2Fwp-content%2Fuploads%2Fsites%2F16%2F2016%2F10%2Fhokou-375x500.jpg)
1,足は踵からしっかり地面につき、親指と人差指の間ぐらいでけりだせるようにしましょう。
2,手は卵を軽く握ったぐらいにします。腕の振りは、手が胸の前で交差するように振ります。この振りで肩甲骨が自然に大きく動きます。
3,目線は7~9メートル先ぐらいを見ましょう。
4,骨格を整えるには40分ぐらいのウォーキングが良いでしょう。
5,スピードは会話ができるぐらいで少し早めでしっかり歩きましょう。
正しい姿勢で地面からの刺激が踵から頭に向かってしっかり入ることが大切です。腹圧をあげて力強く歩きましょう。
正しく歩くことで骨格矯正ができ肩こり、腰痛対策になります。
無理をせず、つづけられる環境で行うことが大切です。
ぜひ『ウォーキングしたよ✨』なんて言葉を施術の際に聞けたらなあ…と思います。東京都小平市学園東町1-9-15
042-313-6234
受付時間 9:00~13:00、15:00~19:00
休診日:水曜、日曜日
引用元:ウォーキングしに行きましょう!!