クランチ

 

クランチのやり方

 

1.仰向けになり、手をももに当てる

ＰＯＩＮＴ！

床と背中に隙間ができないように腹圧を高める



2.手を滑らせながら身体をおこす



ＰＯＩＮＴ！

・勢いを使わずにゆっくりと身体を起こす

 

無理せずにできる範囲で呼吸を止めずに行いましょう！

 

 

東京都小平市学園東町2-4-15
042-313-6234
受付時間　9:00～13:00、15:00～19:00
（土曜は13:00まで）
休診日：日曜日




引用元：クランチ