こんな日は、お家でケアをしましょう！
ストレッチをいつも以上に丁寧に…その場で足踏みやスクワットなどもおすすめです。
～腰痛体操～
自宅で数回この体操を行いましょう！
続けることが大切です！！
方法
1・四つんばいになる
ＰＯＩＮＴ！
このセッティングがすごく大切です！
※詳しくはスタッフに聞いてください。
2・おしりとかかとを近づける
3・バウンドしてから、四つんばいに戻る
1～3を繰り返し行う
自宅で行う日々のセルフケアを
【朝起きた時に数回・夜寝る前に数回】など
1日のどこかのタイミングで取り入れてみてください。
東京都小平市学園東町2-4-15
042-313-6234
受付時間 9:00～13:00、15:00～19:00
（土曜は13:00まで）
休診日：日曜日
引用元：雨の日はお家でできるセルフケアを行いましょう！！