引き寄せのみやみやです
実は私、好き嫌いがないんです。
私は病気など全くしないのですが
好き嫌いがないというのが大きいと思います。
必須栄養素ってご存知ですか？
１８種のビタミンと２０種のミネラル、そして8種のアミノ酸で合計46種といわれています。
この46種類の必須栄養素は、人間が健康に生きていくうえで、必要不可欠なものとされています。
しかし、この栄養素のほとんどは、体内で生産することが出来ないため、食物などを通して外部から
摂取しなくてはなりません。
また、この４６種類の栄養素については、それぞれをバランス良く摂取してこそ正常に体内で働きますので、
偏った摂取の仕方をしては意味がなく、逆に摂取できてない栄養素の欠乏症状として、様々な健康障害が出てきます。
その種類は、以下の栄養素になります。
ビタミン類
ビタミンC,ビタミンB5,ビタミンE,ビタミンB3,ビタミンA
ビタミンB6,ビタミンB12,ビタミンB2,ビタミンB1,ビタミンB17
ビタミンB15,ビタミンM(葉酸) ,ビタミンK,ビタミンH,ビタミンD
リノール酸,ルチン,コリン(レシチン)
ミネラル類
ヨウド,コバルト,セレン,ホウ素,臭素
ケイ素,モリブデン,フッ素,銅,クロム
マンガン,亜鉛,鉄,マグネシウム,カルシウム
硫黄,リン,カリウム,ナトリウム,塩素
アミノ酸
リジン,メチオニン,フェニールアラニン,ロイシン,バリン
イソロイシン,スレオニン,トリプトファン
以上が46種類の栄養素ですが、このうち一つでもかけてしまうと
最悪の場合は突然死などもあるそうです。
だからと言って、この栄養素を全部チェックしながら食べるのは不可能です。
しかし、これらの栄養素は、野菜や果物、魚や肉など
自然から採れるものには、まんべんなく入っております。
ですから、どんな食べ物でも、好き嫌いなく何でも食べるというのが
実は必須栄養素の46種類を揃えるコツなのです。
好き嫌いなく食べるということが
健康な体を引き寄せるコツでもあるんですよね。
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