メタボパパが1年で10㎏痩せたダイエット瞑想法をお勧めする
みやみやこと宮田啓二です。
理論的な瞑想を解説して、あなたのダイエットをお手伝いします。
仕事をしているときに急にお腹が空く時はありませんか？
そんな時は、ついつい間食してしまうものです。
この間食がダイエットを妨害することはわかっているのですが
中々やめられないすよね。
こんな風に間食をしたくなった時こそ
瞑想することをお勧めします。
腹式呼吸で、お腹を膨らませながら大きく息を吸います。
そしてお腹をへこませる様に息を吐きます。
その時に目をつぶり「ありがとうございます」などのプラスの言葉を何度も唱えます。
例えば、「ありがとうございます」と何度も唱えると
潜在意識が過去にあった「ありがたかったできごと」の記憶にアプローチしてくれます。
そして、その時の感情を思い出し、
脳内ホルモンであるセロトニンを分泌してくれるのです。
元々、食事中の満腹感は、セロトニンが出ることによって生じるものです。
例えば、何かを一生懸命やっていると空腹感に気がつかないのですが
一段落すると、急に空腹感を感じることはありませんか？
それは、一生懸命やっている時はセロトニンが出ているので
空腹感を感じないのですが、一段落すると、セロトニンの抽出がひと段落するので
空腹感にもどるのです。
セロトニンが出ることが満腹中枢を刺激しますので
先に出して脳を満足させてしまおうというのが
瞑想ダイエットです。
このように食事以外の食欲に駆られたときに、瞑想をすることで
間食することを防ぎ、ダイエットに役立ちます。
間食したくなった時こそ、瞑想をしてみてください。
このように、瞑想と言うのはダイエットにもいいのです。
そして、今回紹介しているような内容でのダイエットを体験したい方向けに
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みやみや式のダイエットは、正しいダイエットではなく
楽しいダイエットです。
だってファスティングにしたって、
みやみや式ファスティングは食べていいんですもの（笑
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ダイエットぐるっぽ
