メタボパパが1年で10㎏痩せたダイエット瞑想法をお勧めする
みやみやこと宮田啓二です。
理論的な瞑想を解説して、あなたのダイエットをお手伝いします。
本日6月2日は、六(ろ)二(に)で「かんろに」の語呂合せで
甘露煮の日だそうです。
甘露煮とは
アユ、モツゴ、鯉、ニジマス、ハゼ、フナ、ワカサギ、ヤマメ、アマゴ、イワナなど主に淡水魚を生のままか素焼きした後、醤油やみりんに多めの砂糖や水飴を加えた汁で、照りが出るように煮たものであり、ニシン（海水魚）を加工した身欠きニシンを使うものもあるそうです。
魚で作る場合、骨まで柔らかくなるようにゆっくりと長時間煮込み、仕上げに水飴などをさらに加えて照りを出すのがコツだそうです。
また、クリやキンカンなどの果物類を砂糖で甘く煮たものも、甘露煮と呼ばれ
日本にイチジクの甘味が強い甘露煮を作る地方もありますが
基本的に保存食としての使い道が多かったそうです。
さて、今回は、金柑の甘露煮についてのお話を書きたいと思います。
金柑には、豊富な栄養分がはいっているので、
一食の代わりの栄養としてもよいのです。
ビタミンC
金柑の皮にはビタミンＣが豊富に含まれています。
風邪予防や美肌などに効果的です。
ヘスペリジン
皮にはヘスペリジンが含まれています。
ヘスペリジンは、血管強化、血中コレステロール改善
血流改善効果、抗アレルギー作用、発ガン抑制作用
などがあります。
ビタミンＥ
金柑には、ビタミンEも含まれており
動脈硬化や心筋梗塞といった
生活習慣病の予防にも役立ちます。
そして金柑は、カロリーは100gで71kcalと
低カロリーなのも魅力です。
甘露煮は保存食ですので
いざという時に金柑の甘露煮は如何？
そして最後は、私がお勧めするのは『ダイエット瞑想法』です。
難しいことは考えずに、簡単ダイエットをしてみませんか？
瞑想は腹式呼吸
腹式呼吸で瞑想をすれば、横隔膜がリンパを刺激するので
リンパの流れは良くなるので老廃物が体外へ出やすくなります。
息を吐くときに腸を刺激するので、腸がきれいになり代謝がよくなります。
腹式呼吸で酸素吸入量が増えますので体内で酸化が活発に行われ
これも代謝がよくなります。
「瞑想」と言われれば背筋を伸ばすでしょ
瞑想で姿勢を正すことにより、体に正しい姿勢を覚え込ませることができます。
正しい姿勢というのは、筋肉を使いますので、
筋肉にエネルギーが使われるため代謝がよくなります。
無念無想の瞑想はしない
瞑想をしている時に、必ず「ありがとう」などのプラスの言葉を唱えます。
そうしますと、潜在意識が過去の「ありがたかった感情」を思い出し
「ありがとう」の感情を呼び起こします。
そうすると脳内物質であるセロトニンが出ます。
セロトニンが出ることにより、ストレスによる無駄食いを防ぐことができます。
このように、瞑想と言うのはダイエットにもいいのです。
そして、今回紹介しているような内容でのダイエットを体験したい方向けに
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みやみや式のダイエットは、正しいダイエットではなく
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だってファスティングにしたって、
みやみや式ファスティングは食べていいんですもの（笑
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【営業時間】
平日の夜 ： 18:00～23:00
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