メタボパパが1年で10㎏痩せたダイエット瞑想法をお勧めする
みやみやこと宮田啓二です。
理論的な瞑想を解説して、あなたのダイエットをお手伝いします。
本日5月15日はヨーグルトの日
ブルガリアに長寿者が多いのはヨーグルトに含まれる乳酸菌のためであることを突き止めた
ロシアのメチニコフ博士の誕生日で、ヨーグルトの日だそうです。
ちなみに、メチニコフ博士は、
免疫に関する研究によりノーベル生理学・医学賞を受賞しました。
さて今回は、ヨーグルトで痩せる方法をご紹介していきます。
１）ヨーグルトを温める
ヨーグルトは、温めると有効成分の働きが増して、ダイエット効果が高まると言われています。
温めるのは、レンジで30秒~60秒チンするだけです。
冷たいものを食べるより、腸が冷めないので乳酸菌の活動を促します。
また便秘にも効果が増して、代謝を上げ、脂肪を燃焼させてダイエットに効果的です。
２）朝食代わりにする
朝食代わりにホットヨーグルトを食べ、昼食と夕食は、
腹八分目でバランスの良い食事を意識して食べるとよいです。
朝食だけならストレスを感じることが少ないので長続きします。
３）ヨーグルトのトッピングにオリゴ糖と食物繊維
オリゴ糖と食物繊維をトッピングすると、ダイエットには効果抜群です。
オリゴ糖は善玉菌のエサになり、善玉菌を元気にしてくれます。
腸内環境を整えて便通を促します。
それで市販されているシロップタイプのオリゴ糖をかけるのもおすすめです。
またりんごなどに含まれる果物の食物繊維は、大腸まで届いて直接働きます。
大腸内にある乳酸菌の栄養源となってくれるのです。
またきなこをかけても、大豆の効果で栄養バランスが良くなります。
以上がヨーグルトで痩せる方法になります。
そして最後は、私がお勧めするのは『ダイエット瞑想法』です。
難しいことは考えずに、簡単ダイエットをしてみませんか？
瞑想は腹式呼吸
腹式呼吸で瞑想をすれば、横隔膜がリンパを刺激するので
リンパの流れは良くなるので老廃物が体外へ出やすくなります。
息を吐くときに腸を刺激するので、腸がきれいになり代謝がよくなります。
腹式呼吸で酸素吸入量が増えますので体内で酸化が活発に行われ
これも代謝がよくなります。
「瞑想」と言われれば背筋を伸ばすでしょ
瞑想で姿勢を正すことにより、体に正しい姿勢を覚え込ませることができます。
正しい姿勢というのは、筋肉を使いますので、
筋肉にエネルギーが使われるため代謝がよくなります。
無念無想の瞑想はしない
瞑想をしている時に、必ず「ありがとう」などのプラスの言葉を唱えます。
そうしますと、潜在意識が過去の「ありがたかった感情」を思い出し
「ありがとう」の感情を呼び起こします。
そうすると脳内物質であるセロトニンが出ます。
セロトニンが出ることにより、ストレスによる無駄食いを防ぐことができます。
このように、瞑想と言うのはダイエットにもいいのです。
さて、このようなダイエットできる瞑想を簡単にできるセミナーを開催しております。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
『ダイエット瞑想法伝授セミナー』
ダイエットで正しさを追求すると辛いダイエットになります。
しかし、ダイエットは辛いから中々進まないのです。
楽しいダイエットを心がけた方がやる気がでますよね。
でしたら、ダイエット瞑想法を身につければいいのです。
ダイエット瞑想法は、ダイエットするための瞑想法なので
毎日きちんとこの方法で瞑想をつづければ
徐々に痩せていきます。
またダイエット瞑想法は、基本が瞑想なので、
幸運だって引き寄せます。
≪ダイエット瞑想法参加者の声≫
ダイエット瞑想法を始めて約半年、ちょっとづつですが、
体重が減ってきたのでうれしいです。ありがとうございます。
（30代女性 東京在住 ６ヶ月で5Kg減）
会場：千代田区九段南1-5-6 りそな九段ビル 5F KSフロア
講師：宮田啓二
参加費：2,000円
2017年05月27日（土）13時～14時
※参加希望者は、前日までのお申し込みください
当日の飛び込み参加はできません。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
参加希望者はメッセージでご連絡ください。
そして、今回紹介しているような内容でのダイエットを体験したい方向けに
モニターを募集しております。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
『みやみやの楽しいダイエットのモニター募集中』
みやみや式のダイエットは、正しいダイエットではなく
楽しいダイエットです。
だってファスティングにしたって、
みやみや式ファスティングは食べていいんですもの（笑
もう辛いダイエットをするのはやめませんか？
現在みやみや式の楽しいダイエットのモニターを
人数限定で募集しております。
今回のモニターでは、瞑想ダイエットをベースとした
簡単なダイエットからファスティングまで
初心者向けから上級者向けまで、６つのメニューを用意しており
自分の好きな方法を選ぶことができます。
毎週報告をすることが必須になりますが
それを守っていただければ、無料で体験ができます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
こちらに関しても、参加希望者はメッセージを送ってください。
現在はデータが欲しい為、積極的にモニターを募集しております。
また、以下URLのフォームからも連絡ができます。
https://ssl.form-mailer.jp/fms/083f651b304342
足圧リンパケアでダイエット！！
ホームページはこちら→
中野坂上駅から徒歩１分
（正確には１分３０秒位）
中野坂上駅１番出口
を出たら右に来
てね～
緑色の９F建ての山手ビルの７階
です♪
１Fが焼肉屋さんなので２Fの窓に大きく
「焼肉」と書いてあります。
あと、２１時以降がセキュリティーのため玄関がロックされてしま
いますので向かって右横の入口からお入りください。
【営業時間】
平日の夜 ： 18:00～23:00
土日祝日 ： 11:00～23:00
【定休日】
火曜日・第２日曜日