７月の朝にしているメンテナンス
使用したもの
お気に入りの布製バンドも使用（笑）
Mob Therapy – Sciatica Pain
Routine for Sciatica Pain
Time: 15 min
Glute Smash & Floss – 2 min on each side
High Glute Smash & Floss – 2 min on each side
Aductor (Inner Thigh) Smash- 2min on each leg
Seated Abductor Presses – 80 reps
Seated Abductor Press with Arm Circles – 40/40 reps
Zちゃんが詳しく解説してくれます❤️
オススメのセルフケアです😊💖