今日は二つ目の投稿
(///ω///)
すぅえええええくすぃいいい
(´✪ω✪`)♡
ビクシーの水着
とってもとってもとってもとってもとっても素敵だよぉ (´✪ω✪`)♡
使用したのは
プルアップバー
縄跳び
20キロのケトルベル
Workout Breakdown
Time Challenge
1. Circuit
pull ups x 3
Burpee Jump Tuck x 5
Side Lunge (heel lifted) to jump squat x 10 alt. legs
____________
5 rounds
2. Jump rope / Kettlebell HIIT
30/10 x 6 rounds = 4 minutes
1. JR – High Knees
2. KB swing
3. JR DBUs
4. KB Pendulum
5. JR high Knees
6. KB Swing
_______
+
Buy out: Flying Burpees x 20
開始30秒で滝汗ジョニー蘭さん
(笑)
サーキット1はタイムチャレンジ
5Rounds
タイマースタート
pull ups x 3
イッパツめから懸垂だよ
ゆっくりおりてー
こんときも腕と背中
めっちゃ力入ってるよ
あーやだやだ
重い重い重い
Burpee Jump Tuck x 5
好き
Side Lunge (heel lifted) to jump squat x 10 alt. legs
サイドランジからピコッとかかとを浮かせる
ジャーンプ
これ好きっ
サーキット1のタイム
9:35
まあまあ
次は high intensity interval training
2. Jump rope / Kettlebell HIIT
30/10 x 6 rounds = 4 minutes
キツツッイ4分間
1. JR – High Knees
ガンガンとびまーす
2. KB swing
ぶんぶん振りまーす
3. JR DBUs
二重とびいきまーす
4. KB Pendulum
5. JR high Knees
あと少しー
6. KB Swing
30秒で21Repsくらい
ラスト
Buy out: Flying Burpees x 20
プッシュアップBurpeeやった
20Reps
さくさくっとこなしてー
終わったぁあ
滝汗かいてドバーッってかいて
こもった身体の熱を放出したら
あとは
ガクンと涼しくなる
それが気持ちええんよね
珈琲飲んでまーす
S.Gのお尻みたいだよぉ
(笑)
ぷりりっ
おやつの桃
(笑)