～ファンタジックな森のヒーリングハウスで、素の自分を取り戻す時間を～
北海道神宮の山にある愛と美と喜びの空間へ。
50歳で東京から札幌へ移り住み、目指すは生涯現役アロマセラピスト＆ヒーラー。
自然からのセンス・オブ・ワンダーを大切に、日々の小さな喜びを綴っています。
ハーブガーデン＆アロマ・ヒーリングハウス グリーンアーチ】へようこそ。
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本来の2月の気温になり、マイナス気温が続いています。
テカテカのスケートリンクのようになった舗道を、歩幅を小さく一歩一歩踏みしめながら歩く。
ほとんど毎日のように歩いていますが、今シーズンは一度も転ぶことがないのは、コアが鍛えられたのと足指体操が効いているのかな。
ピラティスで毎回最初に行うのが、
①床に座って両足を前に出し、股関節を意識してクルクルと内転外転。
②足首をぐるっと回す。内側へ、外側へ、各10回。
③足指をぎゅっとグーにしたり、5本の指の隙間を開けてパーにしたり、親指と4指でチョキ。
このグー、チョキ、パーあるいは、グーパーを数回繰り返します。
足指を鍛えることが、歩くときにしっかりと踏み込む力を鍛えているのです。
股関節の動き、足首のしなやかさも転倒防止に役立っている。
足指ジャンケン運動。
グーは出来ますが、パーで全部の指を広げるのが難しいですよね。
ピラティスの先生は、ちゃんと隙間が空いて手の指でするようにパーが出来る。
すごいな～。
私は、親指と人差し指は離れるのですが、他がぴったりくっついています。
1本、1本、ちゃんと隙間ができるくらい離れるのが不思議。
でも、続けているうちに左足は小指以外出来るようになりました。
まだ右足の中指、薬指、小指は、くっついたままです。
小指まで自立して離すのは難しい。
ある日突然できるのを楽しみに、グーパー練習しています。
皆さまも手指ならすることもあると思いますが、普段の生活で足指の運動をすることはないですよね。
足指は、自分の身体の中で一番遠い部分で、触るのは爪を切ったり靴下をはくときくらいではないでしょうか。
意識して足指体操を取り入れるのは本当にお薦めです。
きくち体操の菊池和子さんの本にも、足指の重要性を説いていました。
毎日の小さな積み重ねで、身体は変わっていきます。
脚のセルフトリートメントをするときも、足指を労わるよう触ってグーパー運動を取り入れてくださいね。
先程、札幌に大雪警報が発表されました。
せっかく顔を出した春の芽が、また埋まってしまいますね。
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森のコテージ グリーンアーチ
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