症状別：食養アドバイス 嘔吐・二日酔い
多くは暴飲暴食、食あたり
嘔吐を起こす原因を探る！
嘔吐は、吐き気とともに胃の内容物が
食道を逆流して、一気に口から吐き出される
現象を言います。
嘔吐には、大脳の下の延髄にある『嘔吐中枢』
が直接刺激されて起こるものと、胃腸や他の
臓器からの刺激が嘔吐中枢に伝達されて、
反射的に起こるものとがあります。
一般に、飲み過ぎ食べ過ぎや、食あたりで
起こることが多く、乗り物酔い、風邪、
妊娠（つわり）、メニエール病、脳腫瘍・
くも膜下出血などの脳の病気、胃腸や肝臓
など消化器系の病気、毒物や薬物などが
原因として考えられます。
緊張や不安などストレスが原因の吐き気も
増えています。嘔吐の前に激しい腹痛を
伴い、腹痛を嘔吐をくりかえす場合は、
腸閉塞やガンが疑われるので、病院で
診察を受けましょう。
嘔吐がはげしい場合は、点滴で脱水を防ぎ、
原因となる疾患を治療します。細菌感染の
疑いがある場合は抗生物質を投与します。
自然な嘔吐は身体の防御反応です。
薬などで無理に抑えることで、逆に悪化
してしまいます。
暴飲暴食、夜更かし、寝不足などの不規則な
生活を見直して、胃腸に負担をかけない。
タバコは胃の血行を阻害します。
二日酔いによる嘔吐は、適度な運動で
発汗を促すと、アルコールの解毒を助けます。
吐いた後は、番茶、塩水、レモン水などで
口をすすぐとさっぱりします。
嘔吐によって、胃液や十二指腸液に含まれる
カリウム、ナトリウム、塩素なども排出
されます。嘔吐が激しいときは、水分のみを
摂取し、食欲があるようならカリウムが
豊富なバナナやほうれん草、ナトリウムや
塩素を含むコンソメスープやお吸い物など
温かいスープを少量ずつ口にしましょう。
下痢がある吐き気には、梅干しがおすすめ。
殺菌効果と整腸効果が高く、嘔吐を抑える
効果もあります。
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