ミヤモト薬局の
宮本慶一郎です♪
(*^_^*)
【食後の眠気の正体】
食事が終わったあと
急激に眠くなる･･･
そんな経験はありませんか？
(*^_^*)
朝ごはんを食べたあと
午前中にかったるくなる･･･。
お昼ごはんを食べたあと
強い眠気がやってきて、
あくびが止まらなくなり、
ふと気がついたら昼寝をしていた･･･。
このような食後の
耐えがたい眠気やだるさに
襲われてしまうのは、
食後の血糖値が
ジェットコースターのように
急上昇、急降下する
「グルコーススパイク」という現象が
原因の一つであると言われています。
(・_・;)
このグルコーススパイクは、
甘いものだけ、
パンだけ、
麺類だけ、
ご飯だけなどの
糖質、炭水化物に偏った食事で
特に起こりやすいので、
食後に眠くなったり、
だるくなったりするなどの、
心当たりのある方は
糖質や炭水化物に偏ったメニューを
食べることが多くないか
気にかけてみてください。
(｡>？<｡)
ただ、
炭水化物抜きダイエットのように
糖質や炭水化物を一切食べないような
極端な食生活をする必要はありません。
食事は、
パンだけ、麺だけ、
おにぎりだけ、甘いものだけの
「単品メニュー」ではなく
お肉や魚、玉子などのおかずや
野菜やスープ、お味噌汁など
いろいろな食材が食べられる
「定食メニュー」がおすすめ。
また、
フワフワのものより
歯応えのあるものを食べる！
良く噛んでゆっくり食べる！
など食べ方でも
効果的な対策ができます。
どれもダイエットにも繋がりますので
日頃の食事で気をつけてみてください♪
(●^_^●)v
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