ミヤモト薬局の
宮本慶一郎です♪
(*^_^*)
【増えたら戻す習慣を】
連休中に体重が
増えてしまった方、
リセットできていますか？
ダイエット中で
普段は食べ過ぎに
気をつけていても
休みの日やその前の日って
つい油断しちゃいますよね。。。
(^_^;)
そんな時、
食べ過ぎちゃって
次の日に体重が増えてて
今までのダイエットが
水の泡だぁ～
って思いがちですが
ちゃんと対処をすれば
すぐに体重は戻せますので
心配しないで大丈夫。
(＠_＠;)
実は
食べた次の日に
体重を増やしているのは
食べ物や水分、便の重さで
一時的に体重が増えているだけ。
それが脂肪になるまでには
約１０日ほどかかると
言われています。
でも、１０日前に
食べ過ぎた事なんて
忘れちゃいますよね。
なので、
３日以内に戻しましょう！
食べすぎて体重が増えても
それが脂肪になる前に戻せば大丈夫！
これがとっても大事なんです！！
たとえばキッチンの油汚れ。
すぐに拭き取れば
簡単に汚れは取れますよね？
でも、
「今日はいいや」
「めんどくさい」
「あとでまとめて掃除しよう」
と後回しにしてしまうと
１週間後や１０日後には･･･
こびりついて
簡単には落としにくい
汚れになってしまいますよね？
(｡>﹏<｡)
これが「脂肪」も同じなんです！
こびりつく前に落とす！
増えたらすぐに戻す！
これが
リバウンドしない
ダイエットのコツです！
（●＾o＾●）
そのために
・毎日測定すること
・戻す手段を持っておくこと
・後回しにはしない事
最初は「意識」しないと
なかなかできませんが
ダイエットしながら
繰り返し「行動」していくうちに
だんだん
「習慣」になって
自然とできるようになってきます。
ダイエットで大事なのは
やせる「習慣」を身につけること♪
応援しています！
（●＾o＾●）
ダイエットをはじめたい！！
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目標体重達成後もリバウンドしないように
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ぜひ、一緒に
最後のダイエットをしましょう！！
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