ミヤモト薬局の
宮本慶一郎です♪
(*^_^*)
【エネルギーを無駄遣いできる歩き方】
運動にも色々とありますが
「歩く」ことは、
日常生活の中でもできる
もっとも手軽な運動の一つですよね。
そこで
おすすめの歩き方が
普段から『大また歩き』
を意識すること♪
人は長い歴史の中で
エネルギーを無駄遣いしないための
省エネの歩き方「トボトボ歩き」を
身につけたので
無意識だと
歩幅は小さくなります。
(｡>﹏<｡)
でもダイエットで
望ましいのは
省エネの歩き方ではなく
できるだけ
たくさんのエネルギーを消費する
燃費の悪い歩き方ですよね。
(*^_^*)
いつもより３割ほど歩幅を
広げて歩く「大また歩き」は
大きく足腰を動かせて
筋肉の動きも活発になり
血流量も多くなるので
たくさんのカロリーを
消費できる無駄の多い歩き方です。
とある実験では
日常生活の歩き方を
「大また歩き」にした人が
２週間で中性脂肪値が
122から86（mmHg）に。
総コレステロール値は
256から190(mg/dl)に下がったという
結果も出ているそうです。
ウォーキングを
習慣にできている方はもちろん
日頃、運動不足を
感じている方も、
普段の歩き方を
「大また歩き」に意識するだけで
ダイエットに効果的な
良い運動になりますので
ぜひぜひ今日から
実践してみてくださいね♪
（●＾o＾●）
ちなみに、
「大また歩き」は
簡単な運動ですが
高齢の方や
足などを痛めている方は
筋肉痛になったり
スジを痛めてしまう可能性も
ありますので
無理のない範囲で
少しずつ歩幅を調節してみてくださいね。
(*^_^*)
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