ギプス生活ネタをひとつ。
骨折しての懸念
運動不足で太るのでは？
実は人生最高体重にかなり近づいて
しまった頃の骨折のため
今まで毎日8000〜10000歩歩いて
いたウォーキングも、
リングフィットアドベンチャー
（筋トレゲーム）も禁止
極端に運動量が減ることになり
体重増加を覚悟しました
とりあえず直前から始めていた
タンパク質を多めに摂る事だけ継続して、
後は考えないことに、、
朝はいつもの朝食用ヨーグルトに
プロテインでタンパク質7g追加
・プロテイン入りヨーグルト
・ゆで卵
・フルーツ
・コーヒー
するとお昼になってもなかなか
お腹が空かない😳
昼ご飯時間に
全くお腹空かない時には
とりあえずプロテイン（タンパク質15g）
を飲んでから考える
もしくはセブンイレブンの
タンパク質が23g摂れる
サンドイッチを食べる
夜はいつもと変わらずおかずのみ
タンパク質を意識して
今までより多めに食べる
空腹を我慢した事は一度もなく
おやつは食べたい時に食べる
(実は日中＆夜もおやつアリ)
ある意味タンパク質とおやつが増える
生活をして一か月
なんと！
MAX体重から2キロ近く痩せて
いました。
しかも！
ギプスのお陰で右足を伸ばしながら
歩いていたら
右のウエスト（だけ）くびれが！！
体重はタンパク質
ウエストの右脇くびれはギプス
ダイエットの効果がありましたので
ご報告まで。
よければ
プロテインだけでもお試しくださいね。
（ダイエットの為に骨折はダメです（笑）
朝食はこんな感じ、
（クリスマスバージョンのシュトーレン付き。
普段はありません）
プロテインは全く詳しくないのですが
タンパク質が足りないと、
筋肉を削って補うのだとか。
（詳しくは、なかやまきんに君の動画で）
私はココア味のソイプロテインが
一番飽きず、腹持ちも良かったです。
ちょっと雨になりましたが
皆さま素敵なクリスマスを！