7月1日（月）
朝食＞ ミニトマト。トースト。ウインナエッグ。ミルクティ。ピクルス。
おやつ＞ 玄米茶。水羊羹。煎餅。
昼食＞ 飯炊く（雑穀米）。豚小間と茄子・ピーマン・葱の甘辛味噌炒め。きんぴらごぼう。胡瓜・大根・人参の糠漬け。ごま昆布。小松菜と卵・葱の味噌汁。
おやつ＞ コーヒー（インスタント）。シュークリーム。
夕食＞ 玄米茶。
断酒＆プチ断食す。
牛乳アイスとシュークリーム、809円。
レモン・炭酸水など、872円。
万歩計、9466歩。
7月1日（月）
朝食＞ ミニトマト。トースト。ウインナエッグ。ミルクティ。ピクルス。
おやつ＞ 玄米茶。水羊羹。煎餅。
昼食＞ 飯炊く（雑穀米）。豚小間と茄子・ピーマン・葱の甘辛味噌炒め。きんぴらごぼう。胡瓜・大根・人参の糠漬け。ごま昆布。小松菜と卵・葱の味噌汁。
おやつ＞ コーヒー（インスタント）。シュークリーム。
夕食＞ 玄米茶。
断酒＆プチ断食す。
牛乳アイスとシュークリーム、809円。
レモン・炭酸水など、872円。
万歩計、9466歩。