皆さま、こんにちわ
連日猛暑日が続いてますね
西日本豪雨の被災地域のみなさま、
お身体こわされませんように
さて、３月にマラソン大会に出たのを
キッカケに月に２回ほど
ランニングをする
習慣が身につきました
最初はちょっと小走りするだけで
息切れしていたのに
今では５～１０㎞は楽?、、、
ではないけど
まあまあ楽しく走れます
ただ走りはじめが毎回
左足首と右膝が痛くなるので
走行中にフォームを整えます
そのうち痛みは無くなるのですが
毎回そんな感じなので
これはちゃんと修正しなくちゃね＾＾
てっ、ことで
体幹トレーニング
いくら姿勢を整えても
体の芯(体軸体幹)が
ブレブレだとバランスが
取れないんですね
人間が歩く時は
右手左脚ー左手右脚と
対角螺旋の動きを
しているんですよ
※及川雅登先生
関節ニュートラル整体参照
なので体幹を中心に
手と足が対角螺旋で
バランス良く動いて
きれいな歩行ができます
どちらかの手足に力が
入りすぎても崩れます、、
じゃ～手足の筋肉を鍛えれば
良いかというとそれだけでは
だめなんです
それは.姿勢を維持する筋肉の
脊柱起立筋や
腹部のコルセットといわれる
腹横筋、
これが衰えるとつまずきや
老人体型のなる大腰筋は
すべて体幹の筋肉なので
まず
ここを鍛えないと
骨格を維持する基礎が
クニャクニャでは倒れちゃうでしょ
だから体幹トレーニングなの
でもですね～
わたし筋トレ苦手でして
出来ればあんまり激しいの
やりたくないんですよ(笑´
そこで
トランポリン
これは体幹鍛えるのに
もってこい
まだはじめてないんですけど
トライしてみようと思ってます
http://gozorop.com/trampoline-merit
トランポリンにたどり着いた
理由は長くなるので
また書きます
千葉には色んな施設もあるし
お試しで行ってこよう～
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