こんにちは。
NPO法人色彩生涯教育協会 所属
インストラクター・パーソナルカラーアナリスト
の ツムシュテック 美弥子です
ブログ 久しぶりです
NPO法人色彩生涯教育協会 （CLE)では、
先輩インストラクターの池田先生
、と武田先生
による
美色コーディネート講座の初級 中級をよりよくお伝えできるように、と、
提供されている優しいお講座があります。
全部受講してもいいし、気になる単元だけ受講してもよいという、
これまたお優しいシステムでして、
その中の、２単元、色と食について、
CLE 会長の高田先生が、５色ファスティング のお講座を
開講されましたので、受講させていただきました。
とーても濃い濃い内容でしたので、
うまくまとめられるか,,,,ですが
ファスティングとは、断食のことですが、ダイエット目的というより
疲れた消化酵素（食べたものを消化する働き）を休ませて、
食べ過ぎ等で消化酵素ばっかり忙しくて、
動きの悪い 代謝酵素を活性化
させることが
目的だそうです。代謝酵素は あらゆる生命活動の
サポートをする大事な酵素なんですね
ファスティングは 汚れた細胞の入れ替え 再生 解毒 排泄をスムーズに戻す
唯一の方法で、本格的なのは、７日間かけて
（プロの指導のもとで行うのが良い）２日間のおかゆからはじまり
中３日はファスティングの飲み物だけで過ごし、
最後の２日またおかゆ程度のもので戻るというものです。
お水はどの日も２リットル飲みます
これが７日間できたら体がすごくすっきりしそうです、、、
日本に行ったらやってみたい、、、
７日間、、簡単ではないですよね、、
というわけで、それ以外でも普段から気をつけれること
基本ルール８
の
空腹の時間を長くする。（お腹がぐるぐるなるのは美人のサインだそう）
添加物、砂糖、動物タンパク質を控える
ビタミン ミネラルの量を増やす
油の質にこだわる 
水は1日２リットル以上飲む
アルコール、タバコはNG 
かだらを温める
良質な睡眠をとる
そして、体によいもの ５色の栄養素、
と、よい油 とくに、体で作られない油
エゴマ油などを摂取するのがよいのだだそうです
先生のご飯の一例
見事５色！！にオメガ３のエゴマ油のドレッシング！！
日々こうした食事をし、基本ルール８を守れたら
代謝酵素が活発になって
すっきり活き活きとした体に ！！
ものすごく憧れます、、、
すっきりとした体
最後にとりあえず ゆるめファスティングの方を
できるひとは一緒にやってみましょうと、
参加者全員に先生が、
おっしゃっていただきました
というわけで、私は、ファスティングのリストを
台所に持っていきました！！
夫が、お？ファスティングやるの？
って、めざとくシートをみつけて聞いてきました、、
実は、腸の環境は ここ数年よくなくて、便秘がちで
年をとると腸の動きも悪く、腸が下がるからということもあるそうですが、
今年こそは腸活だっ
と、１月には思っていて色々運動とか
していたんですが、、、２月になってすっかり忘れてました
なので、ほんとうにやった方がいいと思ってます。
とりあえず、朝は排便の時間 飲み物だけっという項目
朝飲み物だけで過ごしてみました。
おひるはお弁当だったけど、
お肉、ごはん、キムチ、わかめ、味噌 レタスの５色
で
なんと、自然なお通じがありました。すごい、、、
夜は
赤と黄のパプリカ 牛肉 小麦粉 きのこ 玉ねぎ ねぎ
本当は動物性蛋白質や小麦粉やお米はあまりよくないそうですが、、とりあえず５色
盛り付けとかに自信がないので、シェアがちょっと自信がないですが、
自分なりにしばらくやっていこうと思いました。
あと８個のルールをなるべく守ってみよう
日本に帰ったら、７日のファスティングやってみたい、
自分で体験してみたら、今後 初級の２単元も、濃く伝えられるんじゃないかと思います。
高田先生貴重なお話をありがとうございました。