v(ﾟ∇^*）ちはっ！
呉市のアンチ薬の
くすりや
三宅やすらぎ堂のダイエットアトピーについて研鑽してたらペットまで対応できた漢方食養家 三宅です
冷えは日々の生活習慣も大きく関わっています。
誰でも簡単にできる予防法を3つご紹介いたします。
①体を温める食事を、よく噛んで食べましょう
まずは冷たいものを避け、温かい食事をとりましょう。
一般的に寒い地方で採れる食物、寒い時期に収穫される食物には体を温める性質があり暑い地方・時期に採れる食物には冷やす性質があると言われています。
冬場には、体を温める旬の食物を食べましょう。
また、砂糖(特に白砂糖)・小麦は体を冷やし血糖値を急激に上昇させますのでカットしましょう。
噛むことで出てくる唾液には消化を促し、虫歯・認知症の予防の他、成長ホルモンの一種であるパロチンを含み、これはアンチエイジング作用があると言われています。
よく噛んで食べることも心がけましょう。
②寒さ対策
首・手首・足首・お腹周りは冷えないように衣類や防寒グッズで調節しましょう。
寒い時期は、おへそや仙骨にカイロを貼るのもおすすめです。
また、入浴や足湯も効果的です。
③少し汗ばむ程度の運動を、楽しく♪
運動することで血液循環のアップはもちろん、運動による「気持ちいい〜」という感情や、無心でポーズをとる、走って打って決まった!などの発散する行為は、交感神経に傾きがちな自律神経のバランスをとってくれます。
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