v(ﾟ∇^*）こんにちは！
呉市のアンチ薬の
くすりやさ
三宅やすらぎ堂のダイエットアトピーについて研鑽してたらペットまで対応できた
漢方食養家 三宅です
前回の鼻治療に必要なむくみ対策で
絶対実践していただきたいのが
上手な水分摂取の仕方です。
のどが渇きを止めるのは水ではなく唾液で
その上で水分摂取の大原則は
のどの渇きを信用する
事です。
そして
実際の上手な水分摂取の仕方は
一口含んでコップを置く
ゆっくり唾液と水分を合わせるように飲みます。
温かい物を飲む
冷たいとガンガン飲み、のどを通り越すので、喉が潤いません。
コップを小さくします。
サイズが大きいと飲み切りたくなって、ついたくさんの量を全部飲んでしまいます。
ちなみにのどが渇きを止めるのは、水ではなく唾液です。
だから唾液の分泌が悪い人が、のどが渇いたと思って水分をとってると水分過剰になります。
ですので究極の水分を上手にとる方法は、
うまく唾液を出す
ことになります。
よく言われる事ですが
よく噛んで食べる
噛めば噛むだけ唾液が出ます。
食事中にお茶や水分を飲まない
噛まずに流し込んでしまいます。
ですので食事のお茶は締めとして飲むようにします。
料理の仕方を工夫する
具は大きく、硬めに火を通します。
味は薄味にして、ゆっくり噛む事で薄味でも満足できるようにします。
それでも時間がなかったり早食いのクセが抜けず噛めない時は
酢の物を食べる
食後に必ず梅干しを食べる
食事の水にレモンを少し絞って
酸味を効かせます。
後は水分摂取量が減らせない場合は汗をしっかりかきましょう。
一番ラクなのは半身浴です。
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