三宅やすらぎ堂 の
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ペット まで対応できた
漢方食養家 三宅 です♪
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前回、低体温や代謝のお話をお伝えしましたが、
今回は、
体温を上げて、
代謝が高い体をつくる方法
の続きをお伝えいたします。
②体を温める～半身浴・歩く～
「体を温めるって、また
そのままんまかいっ」
って、またツッコまれそうですが・・・
でも大事なので♪
というのも、当店にダイエットのご相談におみえになる方、
ほぼ間違いなく
シャワー
なんです。
この事からもお分かりのように、
シャワーだけでは温まらない
ということです。
以前も お伝えしましたように、毎日ゆっくりと
半身浴や反復浴で体の芯を温めて、
汗をかきましょう。
老廃物を出しやすくします。
半身浴についての過去記事は、下記をクリック！
お風呂の温度はどれぐらいが適正？
お風呂に入る前にしていただきたいこと
お風呂の時間はどれぐらいが適正？
半身浴の時間があっという間の知恵：文化系編
半身浴の時間があっという間の知恵：体育会系編
加えて、
１日３０分でも歩きましょう。
歩くのをオススメするのは、
血行促進はもちろんの事、
代謝をアップさせる最短の方法は
筋肉量を増やすこと！
だからです。
足の筋肉は
全身の筋肉の６０％を占める
とも言われていますから、
別の場所の筋肉を増やすより
効率がいいんです。
上記２点をMIXさせると、
湯船の中で足踏みする
のが一挙両得かも。
ただし、
足踏みする足は、
行進のその場足踏みのように
太ももが地面と水平になるぐらいまで
あげる事。
足の筋肉をつけたり、
足のむくみをとる為には、
ふくらはぎだけでなく、
太ももまで効かす運動が必要です。
ケガだけは しないように気をつけて下さいネ。
という事で、今日のお風呂から早速始めて下さいネ！
今日、１回やるだけでも
風呂に入る前と入った後で、
メジャーでサイズを測ると
ふくらはぎ、太ももが
サイズダウンしてますよ～♪
続きはまた次回に！！
卒業式・入学式で
写真を撮る方！
今スグなら間に合います！
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「ブログでみた
ダイエットの
初回カウンセリングの件
なんだけど・・・」
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一言、お願いいたします。
写真は一生残りますよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
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