こんにちは、宮城島です。
質問です。
もし、「呼吸するだけ」で痩せる、
と言ったら、どうしますか？
「毎日呼吸してるけど、全然痩せないよ！！」
あーなるほど、なるほど。
でもそれは、あなたが痩せる呼吸方法を
知らないだけだとしたら、どうしますか？
この方法を習得すれば、
あなたは呼吸をおこなうだけで、
ダイエット効果を得ることができます。
しかし、この方法を知らなければ、
あなたは別の方法でダイエットを行わなければ
いけなくなります。それは、とても辛いことだと思います。
６０秒で読み終わります。
騙されたと思って読んでみてください。
その呼吸方法とは、下記になります。
1．鼻から吸い、意識的に下腹部を8割までふくらませる
2．意識的に呼吸を止める
3．さらに鼻から吸い続け、お腹をめいっぱい膨らませる
4．限界になったらゆっくりと鼻から息を吐き出す
5．息を吐ききったら自然に息を止める
※ステップ１～５を繰り返す（最低10回ぐらい）
これは、ヨガにも精通しています。
呼吸はとても大切な要素です。
この呼吸方法だけでも効果はありますが、
更に効果を出した人は、この呼吸のあとに、
有酸素運動を組み合わせることで、
効果的に痩せることができます。
非常に簡単なので、今日から！
おこなうようにしてみてください。
それでは、ここまで読んで下さって
ありがとうございました。
宮城島
こんにちは、宮城島です。
もし、自分の意思とは関係ないもので
自分の意思を制御できるとしたら、、
そしてその方法で、
痩せることができるとしたら、、
あなたはどうでしますか？
「気合で痩せられたら、とっくに痩せてるよ」
なるほど、なるほど。
そうかもしれません、でも本当にそうでしょうか？
今からご紹介する方法を知ることで、
あなたは自分の意思に逆らうことなく
ストレスを感じずにダイエットをおこなうことができます。
逆に、今回の方法を知らないと、
あなたはこれからずっと「食欲」という欲と戦い続け
なければいけない生活が続くことになるでしょう。
９０秒で読み終わります。
皆さんは、「メンタリズムダイエット」という
ダイエットをご存知でしょうか？
メンタリスト・Daigoが10月16日に日本テレビ系で放送された
テレビ番組「スター★ドラフト会議」で紹介していた
ダイエット方法です。
メンタリズムとは、心理学を応用したダイエットになります。
方法は下記の通りです。
食卓に青いものを置く
青色は食欲減退色です。
食卓に青い花を飾る。青い食器を使う。（これオススメ）
→自然と食欲を抑える効果があります。
使いにくい食器を使う
大きい箸を使う、大きいフォークなど。
食べることがストレスになる食器を使う
→自然と食べる行為が減少します。
箸置きに置く癖をつける
箸を置く習慣をつけることで、
自然と食べる量を抑えることができます。
食べる前に1分待つ
食事が出てきたらすぐ食べるのではなく、
写真をとり「どれがおいしそう」かなどを考え1分間待ちます。
すると満腹中枢が刺激され自然と食べる量が減少します。
トイレに好きな食べ物の写真を飾る
あまり気持ちのいいものではないですが、
トイレで食べるというのは嫌なイメージです。
その食べ物を見る度にトイレをイメージしてしまうので、
自然と食べたくなくなります。
冷蔵庫に好きな人の写真を貼る
その人に見合う自分になるために
努力しようと、冷蔵庫が開けにくくなります。
→女性はこれが一番効きそうな気がします。
簡単なので是非、今日から取り入れてください。
決断が早ければ、早いだけ効果が現れます。
是非、今日からおこなってみてください！
それでは、ここまで読んで下ってありがとうございました。
もし、自分の意思とは関係ないもので
自分の意思を制御できるとしたら、、
そしてその方法で、
痩せることができるとしたら、、
あなたはどうでしますか？
「気合で痩せられたら、とっくに痩せてるよ」
なるほど、なるほど。
そうかもしれません、でも本当にそうでしょうか？
今からご紹介する方法を知ることで、
あなたは自分の意思に逆らうことなく
ストレスを感じずにダイエットをおこなうことができます。
逆に、今回の方法を知らないと、
あなたはこれからずっと「食欲」という欲と戦い続け
なければいけない生活が続くことになるでしょう。
９０秒で読み終わります。
皆さんは、「メンタリズムダイエット」という
ダイエットをご存知でしょうか？
メンタリスト・Daigoが10月16日に日本テレビ系で放送された
テレビ番組「スター★ドラフト会議」で紹介していた
ダイエット方法です。
メンタリズムとは、心理学を応用したダイエットになります。
方法は下記の通りです。
食卓に青いものを置く
青色は食欲減退色です。
食卓に青い花を飾る。青い食器を使う。（これオススメ）
→自然と食欲を抑える効果があります。
使いにくい食器を使う
大きい箸を使う、大きいフォークなど。
食べることがストレスになる食器を使う
→自然と食べる行為が減少します。
箸置きに置く癖をつける
箸を置く習慣をつけることで、
自然と食べる量を抑えることができます。
食べる前に1分待つ
食事が出てきたらすぐ食べるのではなく、
写真をとり「どれがおいしそう」かなどを考え1分間待ちます。
すると満腹中枢が刺激され自然と食べる量が減少します。
トイレに好きな食べ物の写真を飾る
あまり気持ちのいいものではないですが、
トイレで食べるというのは嫌なイメージです。
その食べ物を見る度にトイレをイメージしてしまうので、
自然と食べたくなくなります。
冷蔵庫に好きな人の写真を貼る
その人に見合う自分になるために
努力しようと、冷蔵庫が開けにくくなります。
→女性はこれが一番効きそうな気がします。
簡単なので是非、今日から取り入れてください。
決断が早ければ、早いだけ効果が現れます。
是非、今日からおこなってみてください！
それでは、ここまで読んで下ってありがとうございました。
宮城島です。
もし、香りを嗅ぐだけで痩せてしまう、
そんな話があったら、アナタはどうしますか？
「そんな美味しい話、あるわけないじゃん」
多くの人は、そう思ってページを閉じると思います。
しかし、僕からすると、それは愚かな行動と
言わざるを得ません。。
あなたはこの、「香り」の効果を知ることによって、
ダイエットへのモチベーションアップ、そして、
ダイエットをおこなう上で重要な知識を
得ることができるでしょう。
しかし、逆にこの方法を否定し、無視するのであれば、
あなたはこの知識を持っている人よりも１歩遅れて
ダイエットをスタートすることになってしまいます。
それは「痩せる」のが遅れるということに直結します。
９０秒で読み終わります。
人間は香りによって心や体へ特有な
ホルモン分泌をさせることができる
って知っていましたか？
これがダイエットや美容に効果をもたらすのです。
今日はその「あるものの香り」について紹介したいと思います。
それは何かというと、「グレープフルーツの香り」です。
2015年4月8日（水）にＮＨＫで放送された「ためしてガッテン」で、
「グレープフルーツ裏技ＳＰ」が放送されていました。
大阪大学では、ラットに対し、以下のような実験をおこないました。
「2つのグループにラットを分け、一方には水の匂いを、
もう一方にはグレープフルーツの香りを7週間に渡って嗅がせた。
すると、グレープフルーツを嗅いだ方のラットは、
水の方と比べて、体重が5％も減少した。」
という実験がでています。
また、若返りの効果もあるといわれています。
僕もグレープフルーツをよく摂るようにしていますが、
香りを嗅ぐだけでも、リラックスできるのでオススメですよ。
グレープフルーツの実についている皮には、
食物繊維が豊富に含まれています。
継続して摂ることで、体内の毒素が排出されてきます。
ただし、グレープフルーツ単体の摂取でおこなうダイエットは
やめましょう。あれは非効率ですし、栄養も偏るのでオススメしません。
ぜひ、今日から。
日々の日常にグレープフルーツを取り入れてみてください。
それでは、ここまで読んで下さってありがとうございました。
宮城島
もし、香りを嗅ぐだけで痩せてしまう、
そんな話があったら、アナタはどうしますか？
「そんな美味しい話、あるわけないじゃん」
多くの人は、そう思ってページを閉じると思います。
しかし、僕からすると、それは愚かな行動と
言わざるを得ません。。
あなたはこの、「香り」の効果を知ることによって、
ダイエットへのモチベーションアップ、そして、
ダイエットをおこなう上で重要な知識を
得ることができるでしょう。
しかし、逆にこの方法を否定し、無視するのであれば、
あなたはこの知識を持っている人よりも１歩遅れて
ダイエットをスタートすることになってしまいます。
それは「痩せる」のが遅れるということに直結します。
９０秒で読み終わります。
人間は香りによって心や体へ特有な
ホルモン分泌をさせることができる
って知っていましたか？
これがダイエットや美容に効果をもたらすのです。
今日はその「あるものの香り」について紹介したいと思います。
それは何かというと、「グレープフルーツの香り」です。
2015年4月8日（水）にＮＨＫで放送された「ためしてガッテン」で、
「グレープフルーツ裏技ＳＰ」が放送されていました。
大阪大学では、ラットに対し、以下のような実験をおこないました。
「2つのグループにラットを分け、一方には水の匂いを、
もう一方にはグレープフルーツの香りを7週間に渡って嗅がせた。
すると、グレープフルーツを嗅いだ方のラットは、
水の方と比べて、体重が5％も減少した。」
という実験がでています。
また、若返りの効果もあるといわれています。
僕もグレープフルーツをよく摂るようにしていますが、
香りを嗅ぐだけでも、リラックスできるのでオススメですよ。
グレープフルーツの実についている皮には、
食物繊維が豊富に含まれています。
継続して摂ることで、体内の毒素が排出されてきます。
ただし、グレープフルーツ単体の摂取でおこなうダイエットは
やめましょう。あれは非効率ですし、栄養も偏るのでオススメしません。
ぜひ、今日から。
日々の日常にグレープフルーツを取り入れてみてください。
それでは、ここまで読んで下さってありがとうございました。
宮城島
こんにちは、宮城島です。
今回は、食べるだけで体重が落ちてしまう
そんな「驚きの調味料」についてお話ししたいと思います。
この調味料を知ることによって、
あなたは食べることへの「恐怖」に
怯えることが無くなります。
逆に、あなたがこの情報を知らなければ、、
この先ずっとカロリーに怯えて生活することに
なってしまうでしょう。。
そんな生活、嫌ですよね？
９０秒で読み終わります。
騙されたと思って読んでみてください。
その気になる調味料とは、「塩トマト」です。
「調味料じゃないじゃん･･」
そう思う方も、いるかもしれません。
しかし、これは驚きの調味料なのです。
何が驚きなのかというと、
どんな料理にも使えてしまい、
なおかつ、ダイエットに効果がある調味料なのです。
それでは、実際に作り方をご紹介しましょう。
※どんなトマトでも問題はありません。
痛んだトマトでも大丈夫です。
１．
トマトを5センチ角に切る。（１個）
２．
塩２０ｇ、ハチミツ１０ｇ、すりおろしニンニク１片
３．
瓶につめて、
１晩、冷蔵庫で保管します。
完成です。
トマトには脂肪を燃焼させる効果があります。
摂取するタイミングとしては、夜が好ましいです。
トマトだけを毎晩摂るのって、
好きでないと続かないかもしれませんが、
この調味料を使えば、毎晩でも摂ることが可能です。
何故か？って、「旨み成分」が物凄いんです・・・。
とにかく美味しいですし、
どんな料理にも合います。
塩レモンが流行りましたが、僕は塩トマトを推したいですね。
ぜひ、今夜から初めてみてください。
美味しく痩せられるなんて最高です。
ダイエットの鉄則は、即行動です！
それでは、ここまで読んで下さって、
ありがとうございました。
宮城島
今回は、食べるだけで体重が落ちてしまう
そんな「驚きの調味料」についてお話ししたいと思います。
この調味料を知ることによって、
あなたは食べることへの「恐怖」に
怯えることが無くなります。
逆に、あなたがこの情報を知らなければ、、
この先ずっとカロリーに怯えて生活することに
なってしまうでしょう。。
そんな生活、嫌ですよね？
９０秒で読み終わります。
騙されたと思って読んでみてください。
その気になる調味料とは、「塩トマト」です。
「調味料じゃないじゃん･･」
そう思う方も、いるかもしれません。
しかし、これは驚きの調味料なのです。
何が驚きなのかというと、
どんな料理にも使えてしまい、
なおかつ、ダイエットに効果がある調味料なのです。
それでは、実際に作り方をご紹介しましょう。
※どんなトマトでも問題はありません。
痛んだトマトでも大丈夫です。
１．
トマトを5センチ角に切る。（１個）
２．
塩２０ｇ、ハチミツ１０ｇ、すりおろしニンニク１片
３．
瓶につめて、
１晩、冷蔵庫で保管します。
完成です。
トマトには脂肪を燃焼させる効果があります。
摂取するタイミングとしては、夜が好ましいです。
トマトだけを毎晩摂るのって、
好きでないと続かないかもしれませんが、
この調味料を使えば、毎晩でも摂ることが可能です。
何故か？って、「旨み成分」が物凄いんです・・・。
とにかく美味しいですし、
どんな料理にも合います。
塩レモンが流行りましたが、僕は塩トマトを推したいですね。
ぜひ、今夜から初めてみてください。
美味しく痩せられるなんて最高です。
ダイエットの鉄則は、即行動です！
それでは、ここまで読んで下さって、
ありがとうございました。
宮城島
こんにちは、宮城島です。
「サウナや、運動をした後に飲むビール
最高～☆ このためにやってる！！！」
ダイエットをおこなう上で、
自分へのご褒美はとても重要です。
モチベーションの維持に繋がりますからね。
今回のテーマですが、
僕の周りにもこういう方が多いので、、
あまり正直に書くと気分を害されて
しまうかもしれませんが、、正直に書きますね。
危険です。
命にかかわります。
「重ッ！！」
って思っちゃうんですけど、
これ本当に危ない行為なんです。
何故かというと、汗をかいた後というのは、
体は水分を求めているわけです。
でも、そもそもアルコールでは
水分補給にはならないのです。
ビールの９０％が水分だとしてもです。
あれは、水ではありません。あくまでも
アルコールなのです。
運動が終わったあと、すなわち、
たくさん汗をかいたあとの血液というのは、
基本的に、ドロドロしています。
そこに強制的な水分排出作用がある
ビールなんか飲んだらどうなると思いますか。
ドロドロどころか、ネチョネチョになります。（謎
日本語が下手ですいません。
つまり、喉が渇いて飲んでるのにも
関わらず、脱水症状になることだってあるんです。
運動後のお酒が酔いやすかったり、
二日酔いになりやすいってのは、
これが原因です。
でも、気持ちはよ～く分かります。
汗流したあとのお酒、美味しいですもんね。。
よくやっちゃいがちな方のために、
対応方法があるので書きたいと思います。
この知識があるだけで、あなたが急性アルコール中毒になる
可能性を下げることができます。
１分で終わります。
言ってしまえば当たり前ですが、
運動が終わったあとは、必ず水分をとった上で
アルコールを摂取するようにしてください。
できれば、運動終了後にすぐ取るのはやめましょう。
しばらく時間を置いたほうが体にはいいです。
俺（私）の好きにさせろ！死んでもいい！
という今を生きてる方を止める気はありませんが、、
少なくとも、このブログを見てる下さっている方には
死んでほしくないので書かせていただきました。（笑
まぁ僕もお酒が好きなので、
あまり強くは言えないのですけど。。
楽しくダイエットしていきましょうね！
是非、頭の片隅に入れておいてください。
それでは、ここまで読んで下さって、
ありがとうございました！
宮城島
「サウナや、運動をした後に飲むビール
最高～☆ このためにやってる！！！」
ダイエットをおこなう上で、
自分へのご褒美はとても重要です。
モチベーションの維持に繋がりますからね。
今回のテーマですが、
僕の周りにもこういう方が多いので、、
あまり正直に書くと気分を害されて
しまうかもしれませんが、、正直に書きますね。
危険です。
命にかかわります。
「重ッ！！」
って思っちゃうんですけど、
これ本当に危ない行為なんです。
何故かというと、汗をかいた後というのは、
体は水分を求めているわけです。
でも、そもそもアルコールでは
水分補給にはならないのです。
ビールの９０％が水分だとしてもです。
あれは、水ではありません。あくまでも
アルコールなのです。
運動が終わったあと、すなわち、
たくさん汗をかいたあとの血液というのは、
基本的に、ドロドロしています。
そこに強制的な水分排出作用がある
ビールなんか飲んだらどうなると思いますか。
ドロドロどころか、ネチョネチョになります。（謎
日本語が下手ですいません。
つまり、喉が渇いて飲んでるのにも
関わらず、脱水症状になることだってあるんです。
運動後のお酒が酔いやすかったり、
二日酔いになりやすいってのは、
これが原因です。
でも、気持ちはよ～く分かります。
汗流したあとのお酒、美味しいですもんね。。
よくやっちゃいがちな方のために、
対応方法があるので書きたいと思います。
この知識があるだけで、あなたが急性アルコール中毒になる
可能性を下げることができます。
１分で終わります。
言ってしまえば当たり前ですが、
運動が終わったあとは、必ず水分をとった上で
アルコールを摂取するようにしてください。
できれば、運動終了後にすぐ取るのはやめましょう。
しばらく時間を置いたほうが体にはいいです。
俺（私）の好きにさせろ！死んでもいい！
という今を生きてる方を止める気はありませんが、、
少なくとも、このブログを見てる下さっている方には
死んでほしくないので書かせていただきました。（笑
まぁ僕もお酒が好きなので、
あまり強くは言えないのですけど。。
楽しくダイエットしていきましょうね！
是非、頭の片隅に入れておいてください。
それでは、ここまで読んで下さって、
ありがとうございました！
宮城島
こんにちは、宮城島です。
「油ってダイエットの敵だと思っていませんか？」
・脂肪を落としたいのに油を取るのってどうなの？
・油を取るなんて、、痩せる気あるの？
・それが全部脂肪に変わりそうで怖い！！
まぁ、、そうですよね。
僕もダイエット中はドレッシングをノンオイルにしてましたし、
揚げ物類などは避けて食べるようにしていました。
油＝脂肪
に変わると思っていたので。。
でも、これ勘違いなんです。
「揚げ物類は避けましょう」とか言われているせいで、
油は駄目なんだ！油は害なんだ！って勝手にイメージが
定着しているだけなんです。
実は、取っていい「油」があるんです。
むしろ、取った方がダイエットに効果的なんです。
「え！？」
知っている人は、知っています。
でも、知らない人は、かなり損をするテーマです。
この知識を得ることで、
あなたの「油」に対する偏見が無くなります。
そして、この知識を得ることであなたの脂肪を
燃焼させるスピードが２倍、３倍上がります。
騙されたと思って、続きを読んでみてください。
１分で読み終わります。
実は、「アーモンド」の脂分って、
ダイエットに効果があるんです。
アーモンドの脂質には、約70％「オレイン酸」で出来ています。
ちなみに、ごまの約2倍含まれていて、
善玉コレステロールを維持しつつ
悪玉コレステロールだけを下げるという効果を持ってます。
ビタミンＥや食物繊維も豊富で、
ダイエットの補助食としてとても優秀なんです。
■食べ方について
１日２５粒を目安に食べるといいです。
できれば食前に８～１０粒食べてるといいです。
それと、水と一緒に食べると効果的です。
そうすることで、食事をする前に
かなり満腹度を得ることができるんです。
■注意事項
必ず、「素焼きアーモンド」を購入するようにしてください。
おつまみ系の油で炒ったアーモンドや、
塩分が含まれているものはＮＧです！！
以外と、素焼きアーモンドも美味しいものですよ。
僕も食べてますけど、自然な甘みがあって美味しいです。
なので、是非取り入れてほしい！！
これがカチッってハマると効果絶大ですよ。
これだ！と思ったら今日から始めましょう！！
それでは、ここまで読んで下さって
ありがとうございました！
宮城島
宮城島です。
「ラーメンが食べたい・・・。」
ダイエット中、僕が苦悩した１つです。
僕の中では、高級フレンチ料理や、
高級懐石料理なんかよりも、
ラーメンの方が美味いと感じる、
重度のラーメン好きです。（笑
特にこんな寒い季節、
「ラーメン」が最高に美味しいですよね。
僕は、「ラーメン」であれば「魚介系」が好きです。
「ラーメン」と言えば、太麺です。
あの小麦粉の味がしっかりと残った
モチモチで、弾力のある太麺と。
そして、若干エグミがありながらも、
深い煮干しのダシが効いた
濃厚な魚介系スープ。。
それを麺につけて、、、
ズルズルズル～！！
至福の瞬間です。
麺が食べ終わったら、
つけ汁に「特性の割りダシ」で割る、
「スープ割り」を飲むのです。
「はぁ、、幸せ、、」
こんな生活に早く戻りたい。。
ダイエット中に考えるのは、「これ食べたら太る」
というマイナスのイメージばかり。。
ここで食べるのは簡単だけど、、
食べたらダイエットやめてしまうかもしれない。
不安。
そもそも、こんな事を
考えているから痩せないんだ・・・。
葛藤。
でも、そんな考えも空しく、
僕は、欲望に負けました。。
結果、痩せました。
「え・・？」
「ちょっと、ちょっと！台本と違うよ！」
「そこは、”太った” でしょ！？」
って思いましたか？（笑
いいえ、これは事実です。
ラーメンに「あるもの」を
入れることによって、太らずに食べることができます。
それは、何かというと「お酢」です。
「お酢」には血糖値の急上昇を抑える働きがあります。
また、継続的に摂取することで
内臓脂肪が低下する働きがあることが分かっています。
これは、お酢のメーカー「ミツカン」で検証されたデータです。
※ミツカン～味ポン～柚子ポン♪って
CMがあると思いますが、あのメーカーです。
血糖値が急上昇する原因としては、
「麺」＝炭水化物に含まれる「糖」を摂取することでおきます。
血糖値が急上昇すると、インスリンという物質が大量に
分泌して血糖値を必死に下げようとします。
そして、このインスリンがクセモノで、、
インスリンは抑制できなかった「糖」を、
「脂肪」に変えて蓄えるという働きをします。
ようは、このインスリンをうまく制御できれば、
「糖」を「脂肪」に変える量を制御できるのと
同じなのです。
ラーメンにお酢をいれることにより、
「ゆるやかに血糖値を上げる」ことができます。
すると、太りにくくなるということです。
これはラーメンに限らず、様々な食事でも適用されます。
食べ物に悩んでる方は、
ぜひ、今日から「お酢」を取り入れください。
決断は早い方がいいですよ！
※食べすぎたら太りますよ（笑）
ではでは！！
こんにちは、宮城島です。
「どんな生活してるんだ？」
と思ってクリックした方が多いかと思います。
・・・？
も、もしかして、、
この炭をイメージしましたか？
ちょっと待ってください！
さすがにそこまで、刹那的な生活は
していません。（笑
といっても、半分正解、半分不正解です。
え？じゃぁほんと炭を食べてるの・・・？
いいえ、違います。
実は、アメリカで流行しているダイエットなんですけど、
人柱になってダイエットをしてみました。
それは何かというと、
みなさんは「活性炭」ダイエットってご存じですか？
活性炭には、食べ物に含まれる有害物質や
余分な糖質や脂質を体から取り除く、デトックス効果があるそうです。
アメリカではスムージーなどに活性炭を混ぜた
「チャコールジュース」が流行っているそうですね。
日本では、サプリメントや粉を入れたお茶が
売ってるので日本でやる場合は、それがいいかと思います。
こういう新しいものに弱い僕は、
身を削ってチャレンジしてみたんですが、
結果、１週間に１キロ痩せました。
う～ん、確かに効果はあるようです？（笑）
他の要因で痩せたのかもしれませんが、、
まぁでも、体調はすこぶるいいんですよ。
一応結果でたのでネタにしてみました。
たまには変り種としていいかなと。
興味がある方は試してはいかがでしょう。
それでは、また次の記事で！
宮城島
「どんな生活してるんだ？」
と思ってクリックした方が多いかと思います。
・・・？
も、もしかして、、
この炭をイメージしましたか？
ちょっと待ってください！
さすがにそこまで、刹那的な生活は
していません。（笑
といっても、半分正解、半分不正解です。
え？じゃぁほんと炭を食べてるの・・・？
いいえ、違います。
実は、アメリカで流行しているダイエットなんですけど、
人柱になってダイエットをしてみました。
それは何かというと、
みなさんは「活性炭」ダイエットってご存じですか？
活性炭には、食べ物に含まれる有害物質や
余分な糖質や脂質を体から取り除く、デトックス効果があるそうです。
アメリカではスムージーなどに活性炭を混ぜた
「チャコールジュース」が流行っているそうですね。
日本では、サプリメントや粉を入れたお茶が
売ってるので日本でやる場合は、それがいいかと思います。
こういう新しいものに弱い僕は、
身を削ってチャレンジしてみたんですが、
結果、１週間に１キロ痩せました。
う～ん、確かに効果はあるようです？（笑）
他の要因で痩せたのかもしれませんが、、
まぁでも、体調はすこぶるいいんですよ。
一応結果でたのでネタにしてみました。
たまには変り種としていいかなと。
興味がある方は試してはいかがでしょう。
それでは、また次の記事で！
宮城島
こんにちは、宮城島です。
ダイエットをしていると、必ず話題になるのが炭水化物。
炭水化物って、本当に敵なのでしょうか・・・？
もし、、味方につけられたら、、
そう思ったことはありませんか？
味方につけられたら、、
・毎日、主食に悩むことがない
・無理な食事制限をすることがない
・ストレスを感じることがない
とても理想的ですね。
でも、これって叶わない夢でしょうか。
いいえ、実は味方にできるんです。
そもそも、炭水化物って何？
炭水化物とは、
三大栄養素（脂質、糖質、たんぱく質）の１つです。
この中でいうと、「糖質」になります。
では、炭水化物は主にどんな食材に入っているかというと、
主にお米、パン、パスタなどの主食に含まれています。
では、この中で何を食べて痩せるのかというと、
実は、「おにぎり」を使うのです。
実はこのダイエット、つんくやEXILEのメンバーも
おこなっており、２週間で５キロのダイエットを成功
させた実績があるんです。
気になるその方法（ルール）とは？
１．期間（ゴール）を設定する
基本的には、１～３週間の短期集中ダイエットです。
２．ご飯を食べる時間を設定する
だいたいでいいです。
夜については、できれば２０時までに食べると効果的です。
３．食べる数
朝おにぎり→１～２個（＋おかず）
昼おにぎり→２～３個（＋おかず）
夜おにぎり→１個（＋おかず）
４．おかずについて
「野菜（サラダ）」、「味噌汁」取ります。
小腹が空いたら、おにぎり、野菜を取るようにします。
※肉、魚、などのタンパク質は控える。
５．おにぎりの具
梅、おかか、昆布、岩ノリ、ゴマ塩など
６．冷えたおにぎりを食べる
ご飯を冷やして食べることで、
血糖値をゆるやかにあげる効果があります。
７．お酒を控える
この期間のみ、我慢しましょう。
「うわーストレスたまりそう！！」
って思いましたが、「短期的に痩せられる！！」と
思うと、あまりストレスにはなりませんでした。
やはり、ゴールが明確であると、成功しやすいですね。
僕もチャレンジしましたが、１週間で３キロ痩せました。
僕の場合は、無理なく、健康的に痩せたいので、
有酸素運動なども混ぜてやりました。
ご飯が大好きな方、是非チャレンジしてみては
いかがでしょうか？
こんにちは、宮城島です。
今回は「咀嚼」について
書いていきたいと思います。
あなたは一口に何回噛んでいますか？
・あんまり意識したことがない
・ご飯が美味しくて、すぐ飲み込んじゃう
・数えたことない
そうですよね。
僕も同じ意見でしたし、同じ立場でした。
しかし、この咀嚼の数を意識することによって、
体重や体型に大きな変化が現れてきたのです。
断言していいです。
咀嚼の回数を１口３０回にするだけで、
あなたは痩せます。
「え？噛むだけで痩せる？
この人何いってるの？
こんなの嘘でしょ！」
もし、そう思われてしまったのなら、、
僕はあなたを止めません。
どうぞ、噛まない生活スタイルを続けてください。
しかし、この記事を見て少しでも「やろう！」
という、前向きに実施するという方がいましたら、
是非、１口に３０回を目標に噛むようにしてください。
もう１度、言いますね。
断言します、痩せます。
何故なら、僕が痩せたからです。
だから自信を持っていえるのです。
■痩せる理由について
それは、満腹中枢が刺激されるためです。
これは、脳の視床下部にある「満腹中枢」が刺激されて、
たくさん食べた！というサインが脳に伝わり、少ない量でも
お腹いっぱいになるのです。
食べ過ぎの人は、自然と食べる量も
減るので、ダイエットに直結します。
もちろん、少ない量でやってくださいとは言いません。
逆に、１口３０回でドカ食いしてみてください。
きっと、できないと思います。（笑
ドカ食いする前に箸が間違いなく止まります。
結構、強力な効果を発揮するダイエットなので、
食事はバランスのいい食事にすることをオススメします。
主食だけでお腹いっぱいになっても、
栄養面で体にマイナスだったら意味がありません。
■咀嚼ダイエットのコツ
恐らく、やったことがある人も多いと思います。
しかし、その咀嚼の数に諦めてしまった方も
多いのではないでしょうか。
ここでは、より多くの咀嚼数を稼ぐための
コツを書いてみたいと思います。
１．箸を置く
これ、かなり効果があります。
というのも、箸を置くと必然的に噛むことに集中します。
１口入れる
↓
箸を置く
↓
３０回噛む（最初は、２０回からでもいいです）
↓
飲み込む
↓
１口入れる
↓
箸を置く
↓
３０回噛む（最初は、２０回からでもいいです）
↓
繰り返し
これだけです。
「めんどくさっ！！」 って思いましたか？
騙されたと思ってやってみてください。
効果は、信じて実行した方だけが分かりますよ。
２．逆手でご飯をたべる
これも効果があります。
というのも、ギコチナイ動きになるため、
自然と口の動きもぎこちなくなるのです。
やってみると分かります。
もし両方の手でご飯が食べられるという方は
ごめんなさい。そんな方は、１をお試しください。
３．米は玄米にしてみる
これも手堅い方法です。
やはり、玄米となると食べてすぐ飲み込むことが
なくなります。ある程度、咀嚼をしないといけないからです。
玄米には、通常の米の５倍の栄養素が含まれており、
痩せやすい体にも変えてくれるんです。 力強い見方です。
ちなみに、１口１００回を実施して
２０キロ落とした猛者がいるそうです。。
すごいですよね。。
でも、それだけこのダイエットに確信をもって
おこなったんだと思います。３回目になりますが、
言わせてください。 このダイエットは必ず痩せます。
是非、今日から実践して頂きたいです。
結果が分かるものをやらないのは勿体ないです！！
ダイエットはスピードが勝負ですよ！
今回は「咀嚼」について
書いていきたいと思います。
あなたは一口に何回噛んでいますか？
・あんまり意識したことがない
・ご飯が美味しくて、すぐ飲み込んじゃう
・数えたことない
そうですよね。
僕も同じ意見でしたし、同じ立場でした。
しかし、この咀嚼の数を意識することによって、
体重や体型に大きな変化が現れてきたのです。
断言していいです。
咀嚼の回数を１口３０回にするだけで、
あなたは痩せます。
「え？噛むだけで痩せる？
この人何いってるの？
こんなの嘘でしょ！」
もし、そう思われてしまったのなら、、
僕はあなたを止めません。
どうぞ、噛まない生活スタイルを続けてください。
しかし、この記事を見て少しでも「やろう！」
という、前向きに実施するという方がいましたら、
是非、１口に３０回を目標に噛むようにしてください。
もう１度、言いますね。
断言します、痩せます。
何故なら、僕が痩せたからです。
だから自信を持っていえるのです。
■痩せる理由について
それは、満腹中枢が刺激されるためです。
これは、脳の視床下部にある「満腹中枢」が刺激されて、
たくさん食べた！というサインが脳に伝わり、少ない量でも
お腹いっぱいになるのです。
食べ過ぎの人は、自然と食べる量も
減るので、ダイエットに直結します。
もちろん、少ない量でやってくださいとは言いません。
逆に、１口３０回でドカ食いしてみてください。
きっと、できないと思います。（笑
ドカ食いする前に箸が間違いなく止まります。
結構、強力な効果を発揮するダイエットなので、
食事はバランスのいい食事にすることをオススメします。
主食だけでお腹いっぱいになっても、
栄養面で体にマイナスだったら意味がありません。
■咀嚼ダイエットのコツ
恐らく、やったことがある人も多いと思います。
しかし、その咀嚼の数に諦めてしまった方も
多いのではないでしょうか。
ここでは、より多くの咀嚼数を稼ぐための
コツを書いてみたいと思います。
１．箸を置く
これ、かなり効果があります。
というのも、箸を置くと必然的に噛むことに集中します。
１口入れる
↓
箸を置く
↓
３０回噛む（最初は、２０回からでもいいです）
↓
飲み込む
↓
１口入れる
↓
箸を置く
↓
３０回噛む（最初は、２０回からでもいいです）
↓
繰り返し
これだけです。
「めんどくさっ！！」 って思いましたか？
騙されたと思ってやってみてください。
効果は、信じて実行した方だけが分かりますよ。
２．逆手でご飯をたべる
これも効果があります。
というのも、ギコチナイ動きになるため、
自然と口の動きもぎこちなくなるのです。
やってみると分かります。
もし両方の手でご飯が食べられるという方は
ごめんなさい。そんな方は、１をお試しください。
３．米は玄米にしてみる
これも手堅い方法です。
やはり、玄米となると食べてすぐ飲み込むことが
なくなります。ある程度、咀嚼をしないといけないからです。
玄米には、通常の米の５倍の栄養素が含まれており、
痩せやすい体にも変えてくれるんです。 力強い見方です。
ちなみに、１口１００回を実施して
２０キロ落とした猛者がいるそうです。。
すごいですよね。。
でも、それだけこのダイエットに確信をもって
おこなったんだと思います。３回目になりますが、
言わせてください。 このダイエットは必ず痩せます。
是非、今日から実践して頂きたいです。
結果が分かるものをやらないのは勿体ないです！！
ダイエットはスピードが勝負ですよ！