こんにちは。矢加部です。
皆様、お盆休みは楽しく過ごされましたか
私は、お出かけしない日は朝からビール
背徳感と優越感を感じながら、ため込んだビデオなど見たり、読書して過ごしました
お写真は、クリニックから車で10分の所にある、二日市温泉の「大丸別荘」の日本庭園。
数年前、全国的に有名になったお宿です（苦笑）
日帰り入浴とお庭散策が楽しめます。スタッフの方の接客もとてもよく、お湯もとても素晴らしく、
お勧めの温泉です
さて、今回は
「私のエイジングケア３回目」体型維持編、私が行っていることについて
①毎朝の体重・体組成チェック
前に書いたライザップ体験
※2020年6月の誕生日をきっかけに3か月、本プログラムに通いました
ダイエットと健康 ライザップ体験日記 | ayaの部屋 形成外科医つれづれ記 (ameblo.jp)
ライザップに通う前は、２～４週間に1回くらいしか体重計には乗っていませんでいた。現実から目をそらしていました
体重、体脂肪、内臓脂肪、水分量、筋肉量。体重の数字だけではだめ。大事なのは中身です
毎日体重を測るということは、面倒くさいし現実を突きつけられることにはなりますが
「暴飲暴食で少し増えたから戻そう！」といった意識付けにはなりますので、健康を管理する人はぜひ行ってください
最近の体重計は、アプリと連動していて
こんな感じで、グラフで推移見られるのもすごいですよね
内臓脂肪を増やさないよう
、筋肉を増やすよう
頑張りたいです。
②2週に1回の「ライザップボディメンテナンスプログラム」
3か月の本コースは終えましたが、月に2回、50分のセッションに通い続けています
測定して、最後コンディショニングして。トレーニング自体は実質40分位で自重運動がメインなのです。トレーニングで痩せる、というわけではなく・・・・・
「毎日、食事内容をコーチに送ること」の方がメインです。
5年間、毎日欠かさずに続けています（地味に、マメな私。）
2週に1回のセッション前に測定がありますが、測定で数字が悪くなれば、私の嫌なきついスクワットの回数と時間が増えるわけなのですよ。
なので、セッションとセッションの間の1週間はじわっと１ｋｇくらい体重増えて
「セッション日までに戻らなきゃ」と、潜在意識が働くのか？戻るのです
こんなイメージ
毎日の食事の記録を送り
、時に外食が続く日もあったり
、週末にたくさんお酒を飲むこともありますが、正直に申告。
コーチは「今度こそ、矢加部さんの体重の数字が悪くなっているだろう」と楽しみにしているようですが
、何故か元に戻してくるので
不思議がられています（笑）。きっと、潜在意識が身体を保ってくれているような気がする
しかし、一人でこれをキープすることはできないと思うので、やはり、コーチに「見られている」というのも大事な要素であると思います
ライザップでの食事指導や運動指導は、クリニックの「ダイエット外来」にもつながっています。コーチには、どのようにしたら患者さんのダイエットを成功させることができるか、ということも日々相談しています。
運動や、体型維持、とても大変です。
食事も大きくかかわってくるので。。。。。
「シミをなくす」「肌をきれいにする」ほうが余程簡単です。
次回は「体重は変わらなくても体型は年齢とともに変わる？」です
矢加部文
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