こんにちは。矢加部です。ニコニコ

皆さん、連休は楽しまれましたか?

 

私は、4,5日はお休みだったので

・西田美穂先生のクリニックで 「チューニングボトックス」

 を教えていただいたりラブラブ

 ボトックス 福岡 天神 | Beauty Tuning Clinic

・エルムクリニック 福岡院で 「アートメイク」

 を教えてもらったり付けまつげ

 美容皮膚科エルムクリニック 福岡院 (elm-clinic.jp)

 

   

エルムの菊池総院長と 相変わらずイケメン

 

お勉強に行ってきました!

とても楽しかったし、ためになりました流れ星

ありがとうございます!!

 

さて、今回からは「身体のアンチエイジング」です。

40歳までは考えたこともありませんでした笑

しかし、身体が「健康」で、心が「安定」していないと

身体も見た目も、年齢よりも老いていきます。

若い頃は、多少無理をしても「一晩寝れば大丈夫」でしたが、

30代、40代と無理が効かない体になってきました。

身体の回復力が衰えているからです。

それぞれの年代に応じて、自分の身体を大事にしなければ

ならないです。この世の中に1つしかない宝物です。昇天

 

ということで、この1~2年、私が実践していることです。

 

①スマートウォッチで健康管理スター

 歩数、睡眠、体温、心拍数などの管理を行っています。

 歩数睡眠が特に自分にはありがたい指標です。

 睡眠障害があるため、何時ごろから眠ったのか、

 どのくらい眠りの深浅があるのか。

 深酒をした日はどう変わるのか?というチェックを行っています。

 食べ過ぎ飲み過ぎた日は当然睡眠の質が悪いですが、ガーン

 視覚と数字で訴えられると

 数日かけて戻さなくてはという気持ちになります。ニコニコ

 

②毎日の有酸素運動

 有酸素運動は癌の死亡率を下げる、ということを勉強して以来、

 毎日の徒歩通勤を行っています。ランニングランニング

 2人に1人は癌になる今の時世、患ったとしても生きていたいので。

 片道2.2kmで25分、往復50分歩いても、歩数は7500歩程度です。

 10000歩は相当な努力が必要ですね!煽り

 

③自身の血糖変動を知る

 食後にものすごい眠気とけだるさに長年悩まされてきました。

 血糖スパイクを起こしている可能性があるため、

 「リブレ」という非観血血糖測定を行いました。

 スパイクおこしまくっていることが判明しました。

 

 私の健康管理①’:血糖値、AGESを知る | ayaの部屋 形成外科医つれづれ記 (ameblo.jp)

 通算4~5か月測定して、自分にとって何がスパイクをおこす原因なのか?

 ということを調べました。

 おかげで、食後の血糖がだいぶ穏やかになり、

 具合の悪さから回避されています乙女のトキメキ

 AGEs測定でも、70歳平均から60歳平均くらいまで少しずつ改善しています。

 体についたコゲ、なかなか取れません泣

 シミを取る方が楽ちんです。

 若い頃の私に、不摂生な食事をしたらだめだと伝えたい!!

  

 

 しかし、過去には戻れませんので「未来は今よりも良くする」ように

 努力しますびっくりマーク

 

 つづく

 

矢加部文

 

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