こんにちは。矢加部です。
皆さん、連休は楽しまれましたか？
私は、４，５日はお休みだったので
・西田美穂先生のクリニックで 「チューニングボトックス」
を教えていただいたり
ボトックス 福岡 天神 | Beauty Tuning Clinic
・エルムクリニック 福岡院で 「アートメイク」
を教えてもらったり
美容皮膚科エルムクリニック 福岡院 (elm-clinic.jp)
エルムの菊池総院長と 相変わらずイケメン
お勉強に行ってきました！
とても楽しかったし、ためになりました
ありがとうございます！！
さて、今回からは「身体のアンチエイジング」です。
40歳までは考えたこともありませんでした
しかし、身体が「健康」で、心が「安定」していないと
身体も見た目も、年齢よりも老いていきます。
若い頃は、多少無理をしても「一晩寝れば大丈夫」でしたが、
30代、40代と無理が効かない体になってきました。
身体の回復力が衰えているからです。
それぞれの年代に応じて、自分の身体を大事にしなければ
ならないです。この世の中に1つしかない宝物です。
ということで、この１～２年、私が実践していることです。
①スマートウォッチで健康管理
歩数、睡眠、体温、心拍数などの管理を行っています。
歩数と睡眠が特に自分にはありがたい指標です。
睡眠障害があるため、何時ごろから眠ったのか、
どのくらい眠りの深浅があるのか。
深酒をした日はどう変わるのか？というチェックを行っています。
食べ過ぎ飲み過ぎた日は当然睡眠の質が悪いですが、
視覚と数字で訴えられると
数日かけて戻さなくてはという気持ちになります。
②毎日の有酸素運動
有酸素運動は癌の死亡率を下げる、ということを勉強して以来、
毎日の徒歩通勤を行っています。
2人に1人は癌になる今の時世、患ったとしても生きていたいので。
片道2.2kmで25分、往復50分歩いても、歩数は7500歩程度です。
10000歩は相当な努力が必要ですね！
③自身の血糖変動を知る
食後にものすごい眠気とけだるさに長年悩まされてきました。
血糖スパイクを起こしている可能性があるため、
「リブレ」という非観血血糖測定を行いました。
スパイクおこしまくっていることが判明しました。
私の健康管理①’：血糖値、AGESを知る | ayaの部屋 形成外科医つれづれ記 (ameblo.jp)
通算４～５か月測定して、自分にとって何がスパイクをおこす原因なのか？
ということを調べました。
おかげで、食後の血糖がだいぶ穏やかになり、
具合の悪さから回避されています
AGEｓ測定でも、70歳平均から60歳平均くらいまで少しずつ改善しています。
体についたコゲ、なかなか取れません
シミを取る方が楽ちんです。
若い頃の私に、不摂生な食事をしたらだめだと伝えたい！！
しかし、過去には戻れませんので「未来は今よりも良くする」ように
努力します
つづく
矢加部文
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