こんにちは。矢加部です
朝晩がようやく過ごしやすくなりましたね！
毎月恒例朔日参り。春日神社で「厄玉」を割って
1か月の健康と安全を願います。
最近ご相談が多い、
「ダイエット」と「栄養採血」について。
外来でお伝えしていることを記します。
●ダイエットを成功させるためには
「なぜダイエットしたいのか？」という
「目的意識」が大事です。
例えば、成功しやすいのは
「結婚式までに痩せてドレスをきれいに着こなす
」
というような「具体的な強い目標」があることです。
頭の中に「痩せた自分」を強くイメージできるので、
潜在意識がダイエット成功へ結び付けていきます。
「１０ｋｇ太ったから何となく痩せたい～」
何となくではない、何故痩せたいのか目的を
明確にしなければ痩せません（断言）
私の場合は
①「太ったら、顔がパンパンになり目が頬に
うずもれて『可愛くなくなる』ため」です
（中学時代太っていて、男子からも酷いことを言われ、
暗黒時代を経験してトラウマを抱えているからです
）
②体重が増えると、腰や膝が痛くり、健康被害が出る
③病気になりたくないという、強い願望
この3つがあるので、適正体重を保ちたいと思っています。
太ったり痩せたり繰り返すと
「顔のたるみ」急速に進みますよ！ご注意を
あとは、近くに「目標・理想とする人がいる」
ということは大きなモチベーションです。
自分は、南雲師匠と出会ったことで、健康の大事さ、
体型管理の大切さをより感じることになり
刺激され続けていることも大きいかな。
ダイエット相談をされる方、みんな、ポッチャリでも
目もパッチリ大きく「可愛い」んですよ！
顔が可愛くて、身体がポッチャリであれば
彼氏や旦那さんやパートナーにとっては
最強女子だと思うのですね（笑）
だから、どこかで「痩せなくても大丈夫」という
潜在意識が働いているのではないでしょうか？
ポッチャリしていても、筋肉がしっかりついていて
健康であれば問題ないと思いますが
・BMIで肥満度１（25以上）、
・体脂肪率３５％以上であれば、
将来の健康への不安もあるので
気を付けた方がいいかもです
自分 １５７ｃｍを例にとると、
最大体重時は６５ｋｇ BMI２６ 肥満度１
中学生の時だったので、ブヨブヨではなくハリは
あったようでした～。
ダイエットと健康 私のダイエット人生① | ayaの部屋 形成外科医つれづれ記 (ameblo.jp)
ダイエットと健康 私のダイエット人生② | ayaの部屋 形成外科医つれづれ記 (ameblo.jp)
いま、この体重になるとするとゾッとします
脂肪だけで今より２０ｋｇ増えたと仮定すると・・・
体脂肪率４４．６％ですって！
これはヤバイレベル
更年期だから太った、とよく皆さん言いますが、
更年期というよりも「代謝が落ちたから」です。
「若いときは～」
もう若くない。現実を受け止めてください
私も現実を受け止めて努力しています！
それぞれの年齢にあった食事量、運動量があります。
素人が、運動で急激に負荷をかけては
膝や腰を痛めます。（特に40代以上）
その為には何が大事か？
一番取り組みやすいのは食事の管理でしょう。
つづく
矢加部文
★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆
ぽちっとしていただければ励みになります
よろしくお願い致します
ホームページも是非ご覧ください
www.miyabiclinic.net
〒816-0813 春日市惣利２丁目７０-１ >MAP
TEL 092-589-7382 / FAX 092-589-8382
診療時間／10時～18時（土曜日は14時まで）最終受付は診療時間30分前となります
休診日／日曜・祝祭日・年末年始・お盆