こんにちは。矢加部です。
ビタミンDを作るためか、動物の本能なのか、
うちのワンコは日向ぼっこが大好きです
影が可愛い
さて、今回は
ビタミンD の続きです
さて、いろいろな疾患を招かないために必要なビタミンD
の血中濃度は以下といわれています。
20以下は欠乏症です
※数字は血液検査で調べることができます。
ちなみに。。。
私は2018年の6月に初めて、血液検査で調べたところ
「６」！欠乏症というより、ヤバイレベルかも！！！と
急いで補正を開始しました。紫外線浴びてみたり、キノコや魚を
多めに食べたり。しかし、ものすごく頑張っても、
片道20分歩くくらいでは到底間に合わず、
20ほどまでしか上がりませんでした。
今は、サプリメント
を上手にとって70近くまで上げています
国立がんセンターのデータでも、血液濃度６０くらいで、
癌の罹患率が25%くらい減少するとあります。
血中ビタミンD濃度とがん罹患リスクについて | 現在までの成果 | 多目的コホート研究 | 国立研究開発法人 国立がん研究センター がん対策研究所 予防関連プロジェクト (ncc.go.jp)
私はなるべく病気にならず健康でいたいので、しっかりビタミンDを
取っていきたいです
食事やサプリ、涼しい時間帯に
程よく日光を浴びながら散歩したり
シミはできれば焼けばいいし（笑）
健康の方が大事と個人的には思っています
近年は、乳幼児の紫外線ケアも極端すぎると感じています
子供はできるだけ外で遊ぶほうが成長と発達には
良いのではないかと、私自身は考えています。
UVケアを過度に行うことで、近年子供の骨折が
とっても増えているそうです。
骨の問題だけではなく、今後ぜんそくやアトピー等様々な疾患が
増えないかも心配です。
小児科では警鐘を鳴らす先生方が増えましたし、私も同感です
紫外線も上手に付き合うことで私たちの健康や免疫力を
上げてくれます。
うちのワンコがしょっちゅう日向ぼっこするように、
紫外線を適度に浴びることは、私たち「生物」が生きていくため
共通して必要なことだと思います
さて、次回は「必須脂肪酸」です。
矢加部文
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